- Mišična skupina: ramena
- Vrsta vadbe: Izolacija
- Vrsta vadbe: Moč
- Oprema: Dumbbells
- Zahtevnost: Začetnik
Dviganje bučic pred seboj - vaje tehnike:
- Vzemite dumbbells v roke, stojte naravnost z nogami v širini ramen.
- Na izdihu počasi dvignite uteži tik nad nivo ramen. Roke naj bodo rahlo upognjene v komolcih.
- Pri izvajanju vadbe poskušajte ne uporabljati hrbtnih mišic. Držite hrbet naravnost.
- To vajo izvajajte brez sunkov in nenadnih gibov.
- Počasi spustite uteži v začetni položaj.
Video vaja:
vaje ramena vaje z bučicami
- Mišična skupina: ramena
- Vrsta vadbe: Izolacija
- Vrsta vadbe: Moč
- Oprema: Dumbbells
- Zahtevnost: Začetnik