vsebina
In tako smo ostali sami doma s hladilnikom! In to je še vedno skušnjava! Še posebej zdaj, ko je stopnja stresa povečana in če si privoščite nekaj okusnega, ni le učinek sitosti, ampak se nanaša tudi na način samopomiritve.
Vendar se bo karantena prej ali slej končala, odvečna teža pa bo ostala. In tega se boste morali znebiti s povečano telesno vadbo, dietami, omejitvami – na splošno boste morali plačati za vse, kar zdaj oblečete. Torej morda ne bi smeli tako pogosto odpirati hladilnika? Veliko bolje se je držati pravil, ki ne bodo dovolila, da pasu rastejo v širino.
Jejte vlaknine
Vlaknine dajejo občutek polnosti, hkrati pa ne obremenjujejo želodca in črevesja, pomagajo pri odstranjevanju toksinov iz telesa. Z dovolj vlaknin v vaši prehrani ne boste občutili nelagodja, kot so krči in napihnjenost. Hkrati pa bo prekomerna uporaba le-tega – ogromne količine solat iz zelenjave ali sadja – delovala ravno obratno.
Jejte beljakovine
Beljakovine so osnova za izgradnjo mišic. Mišice pa našemu telesu dajo želeno obliko. Beljakovine se hitro in dolgo nasitijo, kar pomeni, da za sladice skoraj ne bo prostora. Poiščite pusto meso in ribe, morske sadeže, jajčne prigrizke in solate z oreščki ali stročnicami.
Ne zanašajte se z alkoholom
Ne samo, da je alkohol visoko kalorični vir, zaradi njega tudi veliko pogosteje jeste. Več kot je alkohola, manj je nadzora nad absorpcijo prigrizkov. Gazirane alkoholne pijače lahko povzročijo napenjanje in prebavne motnje. Alkohol upočasni vaš metabolizem.
Pijte veliko vode
Voda pospešuje presnovo, izboljšuje prebavo, razbremeni telo pred dehidracijo. Zahvaljujoč vodi boste vedno videti mlajši in bolj poživljeni. Pijte najmanj 8 kozarcev na dan čiste, negazirane vode, s povečanjem slane hrane in alkohola naj bi se povečala tudi količina popijene vode.
Jejte majhno in počasi
Del razdelite na več obrokov in kar je najpomembneje jejte zelo počasi, uživajte ob vsakem grižljaju jedi. Počasno prehranjevanje preprečuje absorpcijo odvečnega zraka, kar lahko povzroči nelagodje v prebavilih. In ne jejte pred televizorjem - tako boste verjetno izgubili nadzor nad količino zaužite hrane.
Vlak
- Pinterest,
- V stiku z
Domača vadba vam bo pomagala, da se čim prej znebite hrane in pijače. Telesna aktivnost pospeši metabolizem, poživi in ohranja vaše telo v dobri formi.