Limfa je bistra tekočina, nekoliko gostejša od vode. Kroži skozi limfni sistem, ki vključuje bezgavke, žile, kapilare, debla in kanale. Limfne vozle se nahajajo po celem telesu. Zlahka jih je mogoče občutiti, ko se povečajo. In to je znak prisotnosti okužbe.
Na splošno je vloga limfe vračanje beljakovin, vode in drugih snovi iz tkiv našega telesa v kri, odstranjevanje in nevtralizacija za telo najnevarnejših snovi (v limfo pridejo toksini, virusi, mikrobi). Glavna kanala za čiščenje limfe sta slina in znoj. Tako se odstranijo škodljive snovi. Sestava limfe se nenehno spreminja glede na snovi, ki se v tem trenutku prenašajo po limfnem sistemu.
Glavne funkcije limfe:
Prenaša hranila iz prebavnega sistema v kri
Zagotavlja nastanek imunosti
Sodeluje pri metabolizmu
Podpira vodno ravnovesje v telesu
Limfni sistem za razliko od obtočil ni zaprt. Limfa se premika s krčenjem bližnjih mišic. V skladu s tem, ko je oseba v mirovanju, se limfa premika zelo počasi (samo zaradi delovanja prsnih mišic, ki sodelujejo v procesu dihanja). Poleg tega se hitrost gibanja limfe s starostjo zmanjšuje zaradi zmanjšanja žilnega tonusa in telesne aktivnosti osebe. Skupaj s starostnimi spremembami in sedečim načinom življenja delo limfnega sistema poslabšajo neugodne okoljske razmere v regiji stalnega prebivališča, nezdrava prehrana in kajenje. Ti dejavniki vodijo do postopnega kopičenja odpadnih produktov življenjskega delovanja in organov ter posledično do zastrupitve telesa. Tudi simptomi nezadostno učinkovitega delovanja limfnega sistema so lahko edemi (predvsem nog in obraza), pogoste bolezni, ki se pojavijo ob najmanjših okužbah.
Poleg neposrednega fizičnega gibanja obstaja še en način za pospešitev limfe – limfna drenažna masaža. Limfno drenažno masažo izvaja posebej usposobljen mojster. Z rahlimi dotiki (božanje in trepljanje) razgibava celotno telo v smeri limfnega toka po telesu. Za preprečevanje in izboljšanje limfne drenaže bo masaža koristna za vsakogar. Dobro deluje tudi s programi za uravnavanje telesne teže in razstrupljanje, da okrepi učinke slednjih. Običajno je priporočljivo opraviti tečaj 10-12 sej, po katerem ljudje opazijo odstranitev kronične utrujenosti, porast moči in energije, izboljšano imuniteto in splošno dobro počutje.