V filmu Deadpool se dva lika sprašujeta, kako se imenuje ta nenavaden občutek, ko občutiš jezo in strah hkrati. "Zlotrach?" predlaga enega od njih. Čeprav ta izkušnja nima imena (razen filmske šale), sta agresija in strah povezana. Ko nas je strah, se moramo braniti – in agresija je v polnem zamahu, v različnih smereh. V kitajski medicini ima ta pojav povsem logično razlago. Tako kot vsako drugo čustvo je povezano s stanjem telesa, kar pomeni, da ga je mogoče odstraniti z določenimi vajami.
Vsa čustva, ki jih doživljamo skozi telo. Brez tega nikjer: niti jokati brez solznih žlez, niti smejati se brez dihal.
Če čutite svoje telo občutljivo, potem veste, da je med tema dvema poloma (smešno – žalostno) veliko subtilnih odtenkov telesnih občutkov, ki zaznamujejo določena čustva. Toplota v prsih – ko srečamo ljubljene ali samo pomislimo nanje. Napetost v ramenih in vratu – ko nam je v neznani družbi neprijetno.
Telo nam pomaga pri izražanju določenih čustev in pri večini od nas so diafragme »odgovorne« za jezo s strahom.
telesne diafragme
V šolski anatomiji se praviloma omenja ena diafragma - torakalna. To je mišica, ki ločuje prsni koš in trebuh na ravni solarnega pleksusa.
Vendar pa je poleg njega v našem telesu še več podobnih "prerezov" - diafragm. Zlasti medenično (na ravni medeničnega dna) in subklavijsko - v predelu ključnic. Povezani so v en sam sistem: če je ena diafragma napeta, preostale reagirajo na to napetost.
Tukaj je klasičen primer, kako se strah na ravni telesa spremeni v agresijo.
"Kje si bil?!"
Predstavljajte si klasično situacijo: najstnik gre na sprehod s prijatelji. Vrniti bi se moral ob osmih zvečer, a ura je že deset in ga ni – in telefon se ne oglasi.
Mama seveda pokliče prijatelje, sošolce in znance. Kaj se ji v tem trenutku dogaja na nivoju telesa? Medenična diafragma v ozadju čustva strahu vstopi v hipertoničnost: želodec in spodnji del hrbta dobesedno zamrzneta, dihanje tam ne prehaja. Napetost se dvigne - trebušna prepona se dvigne. Globoko dihanje postane površinsko: diafragma se ne premika v ozadju napetosti in dihajo le zgornji deli pljuč.
V napetost je vključena tudi subklavijska diafragma: zdi se, da ramena želijo doseči ušesa, mišice ramenskega obroča so kot kamen.
Mama seveda vsega tega ne opazi, vse njene misli so osredotočene na eno stvar: če se le najde otrok! Samo da ga spet objamem!
Ko smo prestrašeni, se vse diafragme zategnejo in potegnejo navzgor, energija pa preneha pravilno krožiti.
In potem se ta mali terorist vrne domov. In mati, ki je mislila, da bo najstnika objela, se nanj navali z jokom: »Kje si bil?! Kako si lahko?! Nič več koraka iz hiše!"
Kaj se je zgodilo na ravni telesa? V kitajski medicini je običajno govoriti o vitalni energiji qi – to je naše gorivo, ki naj bi v idealnem primeru enakomerno krožilo po telesu. Energija potuje po telesu s krvjo, delo cirkulacijskega sistema pa je odvisno od kakovosti dihanja.
Ko smo prestrašeni, se vse diafragme zategnejo in potegnejo navzgor, energija pa preneha pravilno krožiti, dvigne se do prsnega koša in glave. Jezni, zdi se, da začnemo kaditi: obraz postane rdeč, ušesa pečejo, roke ne najdejo počitka. Takole izgleda "povečanje energije".
Naše telo je zelo modro, ve: zgornja energija ogroža zdravje (to vam bo potrdil vsak hipertonik), kar pomeni, da je treba ta presežek vitalnosti zavreči. Kako? Izkazovanje agresije.
"Dihaj, Shura, dihaj"
Zgoraj opisani primer je ekstremen. Kot akutna bolezen: nepričakovan začetek, nenaden razvoj, hitri rezultati. Za nenadno zaustavitev takšnega napada strahu (pod pogojem, da ni nevarnosti za življenje), strokovnjaki priporočajo standardno tehniko: ustavite se in naredite 10 globokih, odmerjenih vdihov.
Globoko dihanje povzroči premikanje trebušne diafragme. Ne moremo reči, da se na ta način kvalitativno sprosti, a vsaj pride iz hiperspazma. Energija se spusti, razbistri se v glavi.
Vendar pa lahko v pogojih nenehnega stresa takšen "odliv" energije navzgor ob ozadju preobremenitve vseh diafragm postane kroničen. Človek je nenehno v tesnobi, telesne prepone so nenehno v presežnem tonu, vse manj je sočutja do drugih.
Posebno globoko sproščeno dihanje omogoča ne samo zniževanje energije, ampak tudi njeno kopičenje, ustvarjanje rezerve moči
Kaj storiti v tem primeru?
Najprej, da uravnotežite stanje diafragm, za to pa se morate naučiti, kako jih sprostiti. Vsaka sprostitvena gimnastika bo naredila, na primer, qigong za hrbtenico Sing Shen Juang. V sklopu tega kompleksa so vaje za ugotavljanje napetosti vseh treh diafragm: medenične, prsne in subklavijske – ter tehnike za njihovo sprostitev.
Drugič, obvladajte dihalno prakso, ki znižuje energijo. V kitajski tradiciji so to ženske taoistične prakse ali neigong – posebno globoko sproščeno dihanje, ki omogoča ne samo znižanje energije, ampak tudi kopičenje, ustvarjanje rezerve moči.
Vaja za spopadanje z jezo in strahom
Če želite razumeti, kako delujejo dihalne vaje, poskusite s preprosto vajo iz tečaja neigonga – »pristno dihanje«. Tako smo dihali pri treh mesecih: če ste videli speče dojenčke, ste verjetno opazili, da dihajo s celim telesom. Poskusimo obnoviti to spretnost.
Sedite pokončno na stolu ali na blazinah v turškem slogu. Globoko, sproščeno vdihnite v trebuh. Pri vdihu se trebuh razširi; ob izdihu se nežno skrči.
Usmerite pozornost na predel nosu, opazite, kako zrak vstopa navznoter. Ta dih preživite s pozornostjo, kot da teče po hrbtenici navzdol do medenice, vstopi v samo dno trebuha in želodec se razširi.
Tako dihajte 3-5 minut in opazujte, kako se je vaše stanje spremenilo. Ste postali mirnejši? Če vadite to dihanje, lahko nadzorujete tesnobo, strah in agresijo, ki jo povzročajo. In potem bo razpoloženje v ozadju postalo bolj mirno in veselo.