Kako kuhati jed "Mango vaflji"
Mango narežemo na koščke, zmeljemo v mešalniku, dodamo preostale sestavine, solimo in sladimo po okusu, temeljito premešamo in spečemo v večnamenskem štedilniku.
Sestavine recepta “Mango vaflji»:
- Kefir 300 g
- 1 jajce
- koruzna moka 250 g
- mango 200 g
- pecilni prašek 1 tsp.
Hranilna vrednost jedi „Mango vaflji“ (per 100 gramov):
Kalorije: 148.3 kcal.
Veverice: 4.5 gr.
Maščobe: 2 gr.
Ogljikovi hidrati: 26.4 gr.
Število obrokov: 6Sestavine in vsebnost kalorij v receptu "Mango vaflji"
| Izdelek | Ukrep | Teža, gr | Bela, gr | Maščoba, g | Kot, gr | kcal |
| kefir 2% | 300 g | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| piščančje jajce | 1 kos | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| dietetična koruzna moka | 250 g | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| mango | 200 g | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| pecilni prašek | 1 žličke. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| Skupaj za plačilo | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| 1 služijo | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| 100 gramov | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |