Kako narediti omleto z brokolijem in sirom)) »
Vse sestavine zmešamo in prepražimo v ponvi pod pokrovom na obeh straneh
Sestavine recepta “Omlet z brokolijem in sirom))»:
- 2 piščančjih jajc
- 100 g kuhanega brokolija
- 50g skute 5%
- 20 g pšeničnih otrobov
- 20g sira cheddar ”
Hranilna vrednost jedi „Omlet z brokolijem in sirom))“ (na 100 gramov):
Kalorije: 124.9 kcal.
Veverice: 11 gr.
Maščobe: 7.4 gr.
Ogljikovi hidrati: 3.3 gr.
Število obrokov: 1Sestavine in kalorije recepta "Omleta z brokolijem in sirom))»
| Izdelek | Ukrep | Teža, gr | Bela, gr | Maščoba, g | Kot, gr | kcal |
| piščančje jajce | 2 kosov | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| kuhan brokoli | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| skuta 5% | 50 g | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| pšenični otrobi | 20 gr | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| cheddar sir | 20 gr | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| Skupaj za plačilo | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 služijo | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 gramov | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |