vsebina
Metoda Tracy Anderson je ustvarjena za tiste, ki želijo narediti vašo postavo vitka in ženstvena brez olajšanja rok in mišičastih nog. Edinstvena tehnika, dobro znana trenerka, vam bo pomagala shujšati in vaše telo naredila zares elegantno.
Metoda, Tracy Anderson: Vadba metode-mat
Tracy Anderson, nekdanja plesalka, je z lastnimi izkušnjami pri hujšanju na 25 kg razvila program za oblikovanje lepe in postavne postave. Njene vaje predstavljajo kombinacija elementov iz pilatesa in plesa, ki dajejo učinkovite in kakovostne rezultate. Večina vaj se vam zdi neznana, malo verjetno je, da ste se že srečali pri drugih trenerjih. Edinstvena metoda Tracy Anderson odlična rešitev, če se izogibate olajšanju telesa z močnimi mišicami.
Program Method-Mat Workout traja 50 minut. Običajno lahko trening razdelimo na 3 dele: nogo, roko in trebuh. Ob ogledu videoposnetka se zdi, da je lekcija zelo preprosta in ne obremenjuje telesa, ampak to je napačen občutek. Osnova treninga Tracy je delo na mišicah-stabilizatorjih, ne na velikih mišičnih motorjih, kot je to običajno, kadar delamo nad terenom telesa. Zato tudi za izurjene ljudi program ne bo sprehod.
Dinamični pilates, ki ga izvaja Tracy Anderson, je poln nestandardnih gibov. Za pouk boste potrebovali stol, podloga in dumbbells (ne več kot 1.5 kg). Previdno sledite tehniki izvajanja vaj, ker trener malo pokomentira program. Trening Metoda vadbe poteka na območju girosigme, ki vam omogoča, da porabite kalorije. Če pa želite dodatno aerobno vadbo, si lahko ogledate najboljšo kardio vadbo doma.
Prednosti in slabosti Metoda-Mat Workout
Prednosti:
1. Programska metoda Tracy Anderson je kot nalašč za tiste, ki se poskušajo izogniti običajnim vajam za moč ohranite graciozne ženske oblike. Standardnih vaj za roke in noge, ki ustvarjajo opazno olajšanje za vaše telo, skorajda ni.
2. Brez izčrpavajočega treninga z udarci boste dosledno trenirali vsa problematična področja: noge, roke, trebuh. Kljub navidezni enostavnosti pouka bodo vaše mišice ves čas pouka v napetosti.
3. Trening poteka na področju girosigme, kar pomeni, da se boste shujšati in zmanjšati količino zaradi maščobnih oblog.
4. Trener uporabi originalni posnetek, ki ga verjetno ne boste našli v nobenem drugem videu. Vaje, ki so mešanica pilatesa in plesnih gibov, je razvila sama Tracy.
5. Za pouk potrebujete minimalno opremo: en par lahkih naramnic (0.5-1.5 kg), stol in podlogo.
6. Lepa glasba, dobro narejen video, ki motivira videz trenerja - vse to prispeva k učinkovitemu treningu.
Slabosti:
1. Tracy pri treningu uporablja nestandarden pristop, ki bo ustrezal vsem.
2. Če želite da čim hitreje shujšate, boste morda želeli izbrati bolj klasičen fitnes program. Na primer Janet Jenkins ali Jillian Michaels.
Metoda Tracy Anderson ugiba željo mnogih dam. Primeren je za tiste, ki želijo ustvariti a vitko, ženstveno in zmerno napetega telesa. Če ste pripravljeni odstopiti od običajne telovadnice, poskusite z edinstvenim načinom ustvarjanja čudovitih oblik. Glej tudi: Celovit program "Metamorfoza" Tracy Anderson.