Italijansko "boginjo lepote", kot pogosto imenujejo Monico Bellucci, redko vidimo na tekalni stezi: "Nemogoče je hoditi v telovadnico s svojim načinom življenja. Vstajanje ob 5. uri zjutraj in začetek vadbe v telovadnici ob 6. uri? To ni vredno! Namesto naporne vadbe pogosto nosim črno. Je veliko bolj priročno in zabavno, «priznava igralka.
Kar se tiče ljubezni do hrane, je prava Italijanka: poje vse, predvsem pa ceni italijansko kuhinjo. Najljubša jed so testenine s parmezanom.
Toda Monica ima posebno prehrano, ki ji pomaga ostati v formi. Prehrana ni več odvisna od vrste hrane, ampak od velikosti obroka in prehrana je zasnovana za 7 dni... Pravzaprav to niti ni dieta, ampak variacija na temo "Morate jesti manj." Ta načrt obrokov vam omogoča, da jeste vse, kar želite, pod pogojem, da nadzirate količino hrane.
Monikin meni je kot nalašč za tiste, ki imajo malo prostega časa, saj vam ni treba iskati posebnih izdelkov in pripravljati zapletenih jedi.
Kaj pričakujete?
Ne pričakujte hitrih in impresivnih rezultatov. Če pa se občasno držite takega načrta obrokov, lahko z lahkoto izgubite 2-3 kilograma in počutili se boste sproščeno.
Prednosti
Ta načrt obroka je dober, saj vsebuje zadostno količino sadja in zelenjave, bogate z vitamini, minerali in vlakninami. Prehrana pomaga normalizirati črevesje, očisti telo toksinov in uravnava presnovne procese. Meni je precej pester in vam ne bo dolgčas. In priprava vseh jedi je osnovna.
Proti
Pomanjkljivost te diete je, da vsebuje zelo malo beljakovin. Poleg tega velika količina rastlinske hrane aktivira proces fermentacije, kar lahko privede do motenj v prebavnem sistemu. Zato je bolje, da se takšne prehrane držite največ 7 dni. Dolgi presledki med obroki lahko povzročijo lakoto. Da bi se ga znebili, je priporočljivo, da vsakič, ko začutite lakoto, popijete kozarec tople vode.
7 -dnevni dnevni meni Monice Bellucci.
DAN 1:
Zajtrk: 150 ml naravnega nesladkanega jogurta z koščki jabolk.
Kosilo: 200 g kuhanega govejega mesa, 200 g zelene solate z 1 žličko. olivno olje, rezina koruznega kruha.
Večerja: skodelica svežih jagod, 150 g kuhanega riža z žlico olivnega olja in 50 g skute, 150 g zelenjavne solate, katero koli sadje.
Dan 2:
Zajtrk: skodelica kave brez sladkorja, toast in žlica jagodne ali sadne marmelade.
Večerja: 3 jajčne omlete, 2 majhni kuhani bučki, cele rezine polnega kruha.
Večerja: 150 g kuhanega pustega mesa, solata.
DAN 3:
Zajtrk: zeleni čaj (z limono), toast z medom, grenivka.
Kosilo: 200 g kuhanega ali pečenega krompirja s peteršiljem ali začimbami, 100 g nemastnega sira.
Večerja: 170 g špagetov z olivnim oljem in paradižnikom, poljubno sadje.
DAN 4:
Zajtrk: naravni nesladkan jogurt z nizko vsebnostjo maščob z 2 žličkama medu, 40 g sira.
Kosilo: 100 g kuhanega riža, 100 g kuhanih bučk, 100 g kuhanega govejega mesa.
Večerja: skodelica katerega koli sadja, 200 g kuhanih rib, zelenjavna solata z olivnim oljem, porcija kruha, poljubno sadje.
DAN 5:
Zajtrk: kozarec sveže stisnjenega soka, dva slana krekerja.
Kosilo: 100 g špagetov, sveža zelena solata z olivnim oljem, pomarančo ali grozdjem.
Večerja: 250 g zelenjavne solate s kuhanim fižolom, poljubno sadje.
Preostala dva dni ponavljajte karkoli od zgoraj navedenega.
Na splošno Monikin prehranski načrt ni zdravilo in je daleč od idealnega, vendar daje nekaj svobode izbire in dobre rezultate (Bellucci je živahen primer tega). Poskusiti je povsem mogoče, slabše zagotovo ne bo.