vsebina
MINI riževa dieta (samo riž)
Skuhajte kozarec riža in ga čez dan zaužijte v majhnih porcijah, sperite s sveže stisnjenim jabolčnim sokom brez sladkorja. Če vam ta dnevna količina hrane ne zadošča, lahko v skromno dnevno prehrano dodate še 2-3 jabolka, po možnosti zelena.
Trajanje riževe diete v tej različici je od enega do treh dni. Enodnevno dieto (rižev postni dan) lahko ponovimo enkrat na teden, tridnevno – enkrat na mesec.
Večina dietetikov za svoje programe izbere enodnevno možnost.
MAXI riževa dieta (riž z dodatki)
Če imate zelo radi riž in želite na primer malo teden "sedeti na rižu", je možnost diete "riž z dodatki" primerna za vas.
V tem primeru kuhajte 500 g riža na dan. Med vrenjem ali po tem, ko ga dodamo rižu. Paleta izdelkov je odvisna od izbranega recepta. Takšnih jedi na osnovi riža si lahko omislite in pripravite ogromno. Zato ni težko vzdrževati riževe diete v "lahki" različici.
Toda hkrati je treba upoštevati več pogojev:
- skupna količina vseh dodatkov ne sme presegati 200 gramov na dan;
- med glavnimi obroki lahko pojeste do pol kilograma sadja. V enem dnevu, ne v enem zamahu!
- pijte samo nesladkane sveže stisnjene sokove (najbolje jabolčni), čaj brez sladkorja, vodo – navadno in negazirano mineralno.
V tej različici riževa dieta traja od 7 do 10 dni, ponavljati pa jo je treba največ enkrat na dva meseca. Posledično lahko v enem tednu izgubite do tri kilograme odvečne teže.
Najboljše sorte riža
Za riževo dieto je bolje uporabiti rjavi riž: za razliko od belega riža vsebuje zadostno količino vitaminov B.
Kdo je v nevarnosti?
Nekaterim svetujemo, da med riževo dieto dodatno uživajo dodatke kalija, da v telesu ne nastane pomanjkanje tega vitalnega elementa. In obstajajo tisti, za katere je riževa dieta na splošno kontraindicirana. Mono diete, ki vključujejo riževo dieto, niso priporočljive za otroke, nosečnice in doječe matere, pa tudi za ljudi z gastritisom in peptično razjedo.