Naravna tesnoba in nezdrava anksioznost – kakšna je razlika?

»Pojma »anksioznost« in »anksioznost« pogosto zamenjujemo, ki odražata psihološko različne situacije,« pravi klinični psiholog Guy Winch. Če je naravna tesnoba evolucijsko nujna za napredovanje, potem anksioznost vzame okus in zanimanje za življenje. Poskusimo ugotoviti.

1. Anksioznost je koncentrirana v mislih, tesnoba je koncentrirana v telesu

Zdrava tesnoba vas prisili, da analizirate težko situacijo, da se odločite in ukrepate. V istem primeru, ko notranja tesnoba postane naš stalni spremljevalec, začne trpeti zdravje.

»Pogosto se pritožujemo zaradi slabega spanca, glavobolov in bolečin v sklepih, tresenja v prstih,« pravi Guy Winch. — Včasih čutimo nenehno šibkost in zaspanost. Izkazalo se je, da je to zgovoren odziv našega telesa na nenehno travmatično ozadje življenja.

2. Anksioznost je povezana s specifičnimi dogodki, anksioznost je pogosto nerazumna

Povsem naravno je skrbeti, ali bomo imeli čas priti do letališča in ne bomo zaradi prometnih zamaškov zamudili na letalo. Takoj, ko smo kos nalogi, nas te misli spustijo. Anksioznost je lahko povezana s strahom pred samim potovanjem: letenjem z letalom, potrebo po potopitvi v novo okolje.

3. Anksioznost spodbuja reševanje problemov, tesnoba jih poslabša

Praviloma se v procesu reševanja problema anksioznost zmanjša, pustimo, kar se je zgodilo v preteklosti, in se o tem pogovarjamo s humorjem. "Anksioznost nas dobesedno paralizira in nam odvzame voljo in željo po spremembi situacije," pravi Guy Winch. "To je kot tekač hrčka na kolesu, ki se ne glede na to, kako hiter je, vedno vrne na prvotno točko."

4. Skrb ima več resničnih razlogov kot tesnoba

Guy Winch pravi takole: »Če vas skrbi, da bi izgubili službo, ker prihaja do velikih odpuščanj in vaš zadnji projekt ni bil uspešen, imate vse razloge za zaskrbljenost. Če pa vaš šef ni vprašal, kako je potekalo hokejsko tekmovanje vašega sina, in se vam zdi to znak bližajoče se odpuščanja, obstaja velika verjetnost, da živite z občutkom nenehne tesnobe. In vaše nezavedno išče le namišljeni grmičevje, da bi prižgal ogenj notranjih izkušenj.

5. Anksioznost je bolje nadzorovana

Prav zato, ker mobilizira našo moč in voljo za ukrepanje, se lahko obvladujemo. Anksioznost nas lahko pripelje v stanje, ko ne moremo več nadzorovati svojih misli. Če na to ne boste pravočasno pozorni, lahko stanje anksioznosti povzroči dolgotrajno depresijo ali napade panike, s katerimi se je veliko težje spopasti.

6. Anksioznost ne vpliva na poklicno in družbeno življenje, tesnoba jo lahko odvzame

Skrb, kako bo vaš otrok opravil izpit, vas ne bo prisilila v bolniški dopust. Stanje globoke tesnobe sčasoma tako oslabi našo moč, da nismo sposobni niti produktivnega dela niti polnopravne komunikacije.