Tai-chi je telesna disciplina kitajskega izvora, ki je del pristopov telo-um. Ta praksa je namenjena izboljšanju prožnosti, krepitvi mišično-skeletnega sistema in ohranjanju dobrega fizičnega, duševnega in duhovnega zdravja. Tako bi pomagalo zmanjšati bolečine v spodnjem delu hrbta.

V študiji, opravljeni leta 2011¹160 ljudi, starih od 18 do 70 let, ki so trpeli zaradi vztrajnih bolečin v križu, je bodisi sodelovalo na sejah Tai-chi (18 sej po 40 minut v obdobju 10 tednov) ali pa so prejeli tradicionalno oskrbo. Na 10-točkovni lestvici se je nelagodje zaradi bolečine v križu zmanjšalo za 1,7 točke v skupini Tai chi, bolečina zmanjšana za 1,3 točke, občutek invalidnosti pa za 2,6 točke na lestvici od 0 do 24. .

V drugi študiji, opravljeni leta 2014²Učinki Tai-chija so bili ocenjeni na 40 moških, starih od 20 do 30 let, ki so trpeli zaradi akutne bolečine v križu. Polovica jih je sledila vadbam Tai-chija, medtem ko je druga polovica sledila raztezanju, 3 seje po eno uro na teden 4 tedne. Bolečina je bila ocenjena z vizualno analogno lestvico, lestvico od 0 do 10, ki omogoča pacientu, da sam oceni intenzivnost bolečine, ki jo čuti. Udeležencem v skupini Tai Chi je njihova vizualna analogna lestvica padla s 3,1 na 2,1, medtem ko se je v skupini z raztezanjem povečala s povprečno 3,4 na 2,8.

S Hall AM, Maher CG, Lam P et al., Tai chi vadba za zdravljenje bolečine in invalidnosti pri ljudeh s trdovratno bolečino v križu: randomizirano kontrolirano preskušanje, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Učinki taija chi na bolečino in mišično aktivnost pri mladih moških z akutno bolečino v križu, J Phys Ther Sci, 2014