Vaše telo se samo poskuša očistiti.
Meso in mlečni izdelki so težko prebavljivi, ker vsebujejo veliko maščob in malo vlaknin, zato se dolgo zadržujejo v črevesju.
Enako se zgodi, če jeste veliko rafiniranih žit in moke – težko prebavljive sestavine so skoraj brez vlaknin.
Surovo sadje in zelenjava vsebujeta veliko vlaknin, ki kot metla čistijo črevesje. Če je v njem veliko odpadkov, bodo tvorili plin, jih je treba odstraniti.
10 domačih zdravil za izboljšanje prebave:
1. Za uravnoteženje prebave jejte manj predelane hrane, rafiniranih žit in moke ter več sveže hrane z veliko vlakninami, kot so sadje, zelenjava, polnozrnata žita, oreščki, semena in stročnice (fižol in leča). Z drugimi besedami, sledite vegetarijanski ali veganski prehrani.
2. Prav tako jemljite probiotike v obliki živil, kot so jogurt, kefir, kislo kokosovo mleko itd. ali v obliki tabletk za pomoč pri prebavi.
3. Jejte majhne obroke in če med obroki postanete lačni, se omejite na lahke prigrizke, kot so sadje in oreščki.
4. Ne jejte pozno zvečer – dajte želodcu vsaj 12 ur na dan, da se očisti.
5. Koliko velikih skodelic tople vode, ki jih popijete zjutraj takoj po tem, ko se zbudite, bo pomagalo aktivirati vaš prebavni sistem.
6. Redna joga ali druge vaje, hoja in kakršna koli telesna aktivnost pomagajo znebiti plinov in izboljšati prebavo.
7. Očistite črevesje, enkrat na teden ali mesec preživite postni dan ali preidite na tekočo prehrano.
8. Masirajte trebuh s toplim oljem v počasnih krogih v smeri urinega kazalca 5 minut, nato pa si privoščite toplo kopel ali prho, da pospešite izločanje plinov.
9. Za izboljšanje prebave uporabljajte zdravilna zelišča, kot so kamilice, meta, timijan, komarček.
10. Zdravje prebave se ne bo zgodilo čez noč. Daj mu čas. Medtem se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da ni globljih vzrokov za vaše simptome.
Judith Kingsbury