vsebina
Pri njih je vedno vse čudovito, polni so energije in idej, se šalijo, smejijo. Brez njih je v podjetju dolgočasno, pripravljeni so pomagati v težavah. So ljubljeni in cenjeni. Zdi se, da so najsrečnejši ljudje na svetu. Ampak to je le videz. Za masko vedrine se skrivajo žalost, bolečina, strah in tesnoba. Kaj je narobe z njimi? In kako jim lahko pomagate?
Težko je verjeti, a toliko ljudi se le zdi srečnih, v resnici pa se vsak dan borijo z depresivnimi mislimi. Ljudje, ki trpijo za depresijo, se nam običajno zdijo mračni, letargični, brezbrižni do vsega. Toda v resnici, glede na raziskavo ameriškega Nacionalnega inštituta za duševno zdravje, več kot 10 % državljanov trpi za depresijo, kar je 10-krat več kot število tistih, ki trpijo za bipolarno motnjo ali shizofrenijo.
In hkrati vsak doživlja depresijo na svoj način. Nekateri sploh ne vedo, da imajo to motnjo, še posebej, če verjamejo, da imajo nadzor nad svojim vsakdanjim življenjem. Zdi se nemogoče, da se lahko nekdo nasmehne, šali, dela in je še vedno depresiven. Toda na žalost se to zgodi precej pogosto.
Kaj je "nasmejana" depresija
»V moji praksi je večina tistih, za katere je bila diagnoza »depresija« šok, trpela prav zaradi »nasmejane« depresije. Nekateri za to sploh niso slišali, «pravi psihologinja Rita Labon. Oseba s to motnjo se zdi drugim srečna, nenehno se smeji in smehlja, v resnici pa čuti globoko žalost.
"Nasmejana" depresija pogosto ostane neopažena. Poskušajo ga ignorirati, pognati simptome čim globlje. Bolniki bodisi ne vedo za svojo motnjo ali pa je raje ne opazijo zaradi strahu, da bi jih imeli za šibke.
Nasmeh in sijoča "fasada" sta le obrambna mehanizma za skrivanje resničnih občutkov. Človek hrepeni zaradi razhoda s partnerjem, težav pri delu ali pomanjkanja ciljev v življenju. In včasih le čuti, da je nekaj narobe - vendar ne ve, kaj točno.
Prav tako to vrsto depresije spremljajo tesnoba, strah, jeza, kronična utrujenost, občutek brezupnosti in razočaranja v sebi in v življenju. Lahko se pojavijo težave s spanjem, pomanjkanje užitka od tistega, kar vam je bilo všeč, zmanjšanje spolne želje.
Vsak ima svoje simptome in depresija se lahko manifestira kot ena ali vsi naenkrat.
»Zdi se, da ljudje, ki trpijo za »nasmejano« depresijo, nosijo maske. Morda ne bodo pokazali drugim, da se počutijo slabo, — pravi Rita Labon. — Delajo polni delovni čas, opravljajo gospodinjska dela, šport, vodijo aktivno družabno življenje. Skrivajo se za masko in dokazujejo, da je vse v redu, celo odlično. Hkrati doživljajo žalost, doživljajo napade panike, niso prepričani vase in včasih celo razmišljajo o samomoru.
Samomor je za takšne ljudi resnična nevarnost. Običajno lahko ljudje, ki trpijo za klasično depresijo, razmišljajo tudi o samomoru, vendar nimajo dovolj moči, da bi misli uresničili. Tisti, ki trpijo za "nasmejano" depresijo, so dovolj energični, da načrtujejo in izvedejo samomor. Zato je ta vrsta depresije lahko še bolj nevarna kot njena klasična različica.
"Nasmejano" depresijo je mogoče in je treba zdraviti
Vendar pa obstajajo dobre novice za tiste, ki trpijo za to boleznijo – pomoč je enostavno dobiti. Psihoterapija se uspešno spopada z depresijo. Če sumite, da vaša ljubljena oseba ali bližnji prijatelj trpi za "nasmejano" depresijo, lahko to zanika ali pa se odzove negativno, ko prvič opozorite na njegovo stanje.
To je v redu. Običajno ljudje ne priznajo svoje bolezni in beseda "depresija" zanje zveni grozeče. Ne pozabite, da je po njihovem mnenju prošnja za pomoč znak šibkosti. Menijo, da potrebujejo zdravljenje le resnično bolni ljudje.
Poleg terapije zelo pomaga, če svojo težavo delite z najbližjimi.
Najbolje je izbrati najožjega družinskega člana, prijatelja ali osebo, ki ji lahko popolnoma zaupate. Redna razprava o problemu lahko zmanjša simptome manifestacije bolezni. Pomembno je, da se znebite ideje, da ste breme. Včasih pozabljamo, da nas bodo naši najbližji in prijatelji z veseljem podpirali tako kot mi njih. Možnost delitve občutkov daje moč, da se znebite depresivnih misli.
Dlje ko boste še naprej zanikali diagnozo in se izogibali težavi, težje bo bolezen ozdraviti. Ko depresivnih misli in občutkov ne spregovorimo, ne zdravimo, se le poslabšajo, zato je tako pomembno, da pravočasno poiščemo pomoč.
4 koraki za nadzor nasmejane depresije
Laura Coward, psihologinja in članica Nacionalne zveze za duševne bolezni, pravi, da se pri »nasmejani« depresiji človek zdi precej zadovoljen z življenjem, a se nasmehne skozi bolečino.
Pogosto bolniki s to motnjo vprašajo psihologa: »Imam vse, kar si lahko želiš. Zakaj torej nisem srečen?» Nedavna študija 2000 žensk je pokazala, da jih 89 % trpi za depresijo, vendar jo skrivajo pred prijatelji, družino in sodelavci. Kar je pomembno, vse te ženske živijo polno življenje.
Kaj lahko storite, če imate simptome "nasmejane" depresije?
1. Priznaj si, da si bolan
Težka naloga za tiste, ki trpijo za "nasmejano" depresijo. »Pogosto razvrednotijo lastna čustva, jih potisnejo vase. Bojijo se, da jih bodo imeli za šibke, ko bodo izvedeli za bolezen, «pravi Rita Labon. Toda vztrajni občutki žalosti, osamljenosti, brezupnosti in celo tesnobe so znaki čustvenega stresa in ne šibkosti. Vaši občutki so normalni, so signal, da nekaj ni v redu, da sta potrebna pomoč in komunikacija.
2. Pogovarjajte se z ljudmi, ki jim zaupate
Velika težava za tiste, ki trpijo za tovrstno depresijo, je, da poskušajo prikriti simptome pred drugimi. Boli vas, vendar se bojite, da prijatelji in družina ne bodo razumeli vaših občutkov, razburjeni in zmedeni bodo, ker ne bodo vedeli, kaj storiti. Ali pa ste prepričani, da vam nihče ne more pomagati.
Da, drugi ne bodo mogli »odvzeti« vaših negativnih občutkov, vendar je pomembno, da jih ubesedite, se pogovorite z nekom, ki mu zaupate, ob katerem se počutite prijetno. To je velik korak k okrevanju. Zato se ob pogovoru o težavah s psihoterapevtom počutimo bolje.
»Najprej morate izbrati eno osebo: prijatelja, sorodnika, psihologa – in mu povedati o svojih občutkih,« svetuje Rita Labon. Pojasnite, da je na splošno v vašem življenju vse v redu, vendar se ne počutite tako srečni, kot izgledate. Opomnite njega in sebe, da ne zahtevate, da težave izginejo v trenutku. Samo preverjate, ali vam bo razprava o vašem stanju pomagala.»
Če niste navajeni razpravljati o svojih občutkih, lahko občutite tesnobo, nelagodje, stres.
Toda dajte sebi in svoji ljubljeni osebi čas in presenečeni boste, kako učinkovit in dolgotrajen je lahko učinek preprostega pogovora.
3. Poskrbite za svojo samozavest
Včasih je malo dvoma vase normalno, a ne takrat, ko je že vse zelo slabo. V takih trenutkih »dokončamo« lastno samozavest. Medtem je samopodoba podobna čustvenemu imunskemu sistemu, pomaga pri soočanju s težavami, vendar jo je treba tudi krepiti in vzdrževati.
Eden od načinov za to je, da si napišete pismo in se v njem smilite samemu sebi, podprete in navijajte na enak način, kot bi podprli prijatelja. Tako boste vadili v samopodpori, sočutju do sebe, ki ga tako primanjkuje tistim, ki trpijo za "nasmejano" depresijo.
4. Če tvoj prijatelj trpi, naj govori, poslušaj.
Včasih je bolečino nekoga drugega težje prenašati kot svojo, a vseeno lahko pomagaš, če poslušaš drugega. Ne pozabite - negativnih občutkov in čustev je nemogoče odvzeti. Ne poskušajte vsega tolažiti in popraviti, samo jasno povejte, da ljubite svojega ljubljenega, tudi če ni tako popoln, kot si želi biti. Samo pusti mu govoriti.
Aktivno poslušanje pomeni pokazati, da res slišite in razumete, kar je bilo povedano.
Recite, da sočustvujete, vprašajte, kaj je mogoče storiti. Če se po pogovoru z vami zdi, da morate nekaj narediti, se o tem najprej pogovorite z ljubljeno osebo, ki trpi za depresijo. Izrazite sočutje, podrobno opišite, kaj nameravate narediti in zakaj, ter pozorno poslušajte odgovor.
Ko gre za strokovno pomoč, delite pozitivno izkušnjo s terapijo, če jo imate, ali preprosto razveselite. Pogosto pridejo skupaj s pacientom prijatelji ali pa bolniki na priporočilo prijateljev, nato pa se takoj po terapiji dobijo na sprehodu ali na skodelici kave.
Morda vam ne bo treba čakati po seji ali se o izidu pogovora pogovoriti s psihologom. Za začetek samo podprite prijatelja - to bo dovolj.