Prehrana z menopavzo

Splošni opis bolezni

 

Menopavza je obdobje prehoda iz reproduktivnega stanja ženske v menopavzo (trenutek, ko se ženske menstrualne krvavitve ustavijo), povezano z zmanjšanjem ravni proizvodnje ženskih hormonov v jajčnikih. V povprečju menopavza traja od 45 do 50 let in je sestavljena iz faz, kot so: predmenopavza, perimenopavza, postmenopavza.

Znaki menopavze:

zamuda menstruacije; redke ali močne menstrualne krvavitve; duševna oslabelost, razdražljivost, strah, nespečnost, depresija, lakota ali pomanjkanje apetita (nevropsihični znaki); migrena, vročinski utripi, utripajoče "črne muhe" pred očmi, oteklina, omotica, vazospazem, oslabljena občutljivost, hipertenzija, znojenje (kardiovaskularni znaki), motnje v delovanju ščitnice in nadledvičnih žlez, utrujenost, spremembe telesne teže, občutek mraza, sklepne bolezni (endokrini znaki).

Vrste menopavze:

  1. 1 Zgodnja menopavza - začetek je lahko pri starosti 40 let in prej (razlog je dedna nagnjenost, slabe navade, uporaba hormonskih kontraceptivov).
  2. 2 Umetna menopavza - nastane kot posledica odstranitve jajčnikov.
  3. 3 Patološka menopavza je otežen potek sindroma menopavze.

Koristna hrana za menopavzo

  • izdelki, ki vsebujejo kalcij (posneto mleko, kefir, skuta, jogurt, nemastni sir, jajca (ne več kot eno na teden), kvas, mandlji, naravno maslo ali mlečni sladoled, rjave morske alge, soja, gorčična zrna);
  • živila z visoko vsebnostjo večkrat nenasičenih maščobnih kislin (rastlinsko olje, oreški), ki znižujejo trigliceride in holesterol v krvi;
  • živila z visoko vsebnostjo mononenasičenih maščobnih kislin in mega-3 maščobnih kislin (skuša, sardine v pločevinkah, losos, skuša ali postrv, orehi) normalizirajo raven maščob v krvi;
  • moka, žita (temna žita - ječmen, ovsena kaša, ječmenova kaša) in parjene testenine;
  • otrobe (izdelek z visoko vsebnostjo vitamina B in vlaknin) je treba dodajati solatam, juham, kotletom;
  • začinjene začimbe in zelišča (za nadomestitev soli);
  • živila z vitamini in mikroelementi (zlasti svetlo obarvana zelenjava, jagodičje in sadje, zelišča, korenje, paprika, češnje, ribez, belo in rdeče zelje, rdeča grenivka);
  • živila z visoko vsebnostjo bora (rozine, šparglji, breskve, fige, jagode in slive);
  • laneno seme ali olje, ki vsebuje lignine, ki lahko pomagajo zmanjšati vročinske utripe in suhost nožnice;
  • živila z visoko vsebnostjo magnezija (indijski oreščki, solata, alge), ki delujejo pomirjevalno, lajšajo tesnobo, razdražljivost, se borijo proti nespečnosti in spremembam razpoloženja;
  • živila z vitaminom E (rjavi riž, avokado, zeleni grah, fižol, krompir), zmanjšajo otekanje prsi in zaščitijo srce;
  • čebula, česen povečujejo imunost, znižujejo krvni tlak in krvni sladkor;
  • majhne količine sladkarij (marshmallow, marmelada, marshmallow, naravni domači bonboni);
  • živila z visoko vsebnostjo kalijeve soli (banane, suhe marelice, mandarine, pomaranče, šipki, kruh iz rjave moke, školjke), krepijo srčno mišico in živčni sistem;
  • živila, ki krepijo imunski sistem, upočasnjujejo staranje, spodbujajo celjenje ran (peteršilj, črni ribez, kivi);
  • živila, ki uravnavajo presnovo in izboljšujejo razpoloženje (grozdje, rjavi riž, kruh iz kvašenega testa, morske alge ali rjava moka, pšenični zdrob);
  • živila, ki lečo ščitijo pred toksini (kozice, raki, raki, marelice, melona).

Hrano je treba kuhati v pečici, na pari, v mikrovalovni pečici ali v posebni posodi brez maščobe in olja.

Ljudska zdravila za menopavzo

  • tinktura origana (vztrajajte dve žlici zelišč v termo, vzemite trikrat na dan 30 minut pred obroki), pomirja z nevrološkimi motnjami;
  • infuzija žajblja (eno ali dve žlici zelišč prelijte z dvema kozarcema vrele vode, vzemite čez dan), normalizira delovanje spolnih žlez, zmanjša znojenje;
  • infuzija baldrijana officinalisa (čajna žlička zdrobljenega korenine baldrijana v kozarcu vrele vode, pustite dve uri, vzemite dvakrat na dan), zmanjša raven pretoka krvi v glavo;
  • sok pese (vzemite, postopoma povečujte odmerek, lahko sprva razredčite s kuhano vodo);
  • nabiranje zelišč: žajbelj, semena kopra, baldrijana officinalis, poprove mete, kamilice, koruzne svile, peščenega smilja, šipka (dve žlici nalijte v emajlirano skledo s kozarcem vrele vode, pokrijte in pustite dvajset minut, nato dvakrat vzemite en kozarec na dan) lajša potenje in navale vročine.

Nevarna in škodljiva hrana z menopavzo

Izključiti morate hrano, kot so: sol, hitra hrana, mastna in začinjena hrana, zelo pekoča hrana, alkohol.

 

Prav tako morate omejiti uporabo masla (1 čajna žlička na dan), klobase, klobase, slanina, klobase, drobovina, kava, sladkarije z umetnimi polnili.

Pozor!

Uprava ni odgovorna za kakršen koli poskus uporabe navedenih informacij in ne jamči, da vam osebno ne bo škodovala. Materialov ni mogoče uporabiti za predpisovanje zdravljenja in diagnozo. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom specialistom!

Prehrana za druge bolezni:

Pustite Odgovori