vsebina
Izguba teže do 7 kg v 7 dneh.
Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 880 Kcal.
Mnoge ženske imenujejo ovseno kašo za svojo najljubšo dieto. Navsezadnje je ona tista, ki zelo hitro pomaga izgubiti odvečne kilograme. Ta dieta je varčna in preprosta. Poleg tega ob razumnem upoštevanju prispeva ne le k izgubi teže, temveč tudi k izboljšanju zdravja in izboljšanju telesa.
V sedmih dneh življenja na tej dieti se lahko znebite 5 do 10 nepotrebnih kilogramov. Seveda pa morate razumeti: če vaša odvečna teža ni velika, potem ne bo odletela tako hitro. Vse je individualno.
Zahteve glede ovsene kaše
To je mono-dieta, to pomeni, da je dovoljen samo en izdelek. V tem primeru ovsena kaša. Pomembno prehransko pravilo je, da je prepovedano pozno večerjati. Večerni obrok naj bo vsaj 4 ure pred spanjem. Čez dan morate redno piti čisto vodo (ne soda); povprečna stopnja je 2 litra. A same kaše ne morete piti z vodo.
Prepovedani ovseni kosmiči z dodatki, muesli, kosmiči za zajtrk in podobni izumi. Dovoljeni so samo čisti, naravni izdelki. Ko zaužijemo ovsene kosmiče, jim ne dodajamo soli ali sladkorja. Za pijače so najboljša izbira zeliščni čaji.
Da bi bilo hujšanje na tej dieti čim bolj učinkovito, je bolje začeti s fazo čiščenja. In riž vam bo v tem primeru pomagal. Torej, teden dni pred ovseno kašo, če je mogoče, se je vredno pogovoriti z njim (natančneje, piti rižev žele). Pripravljen je precej preprosto: 4 žlice. l. riž morate preliti z 1 liter vode in pustiti, da se kuha čez noč. Zjutraj ga kuhajte na najšibkejši nastavitvi štedilnika, dokler ne dobite želeja. Zdaj ohladite to jed in jo pijte na prazen želodec. Po tem je priporočljivo ne jesti 4-5 ur. Potem si lahko privoščite malico. Seveda je zaželeno, da je hrana pravilna in zdrava. Pomembno pa je, da večerje ne zaužijete pozneje kot 4 ure pred nočnim počitkom (tako kot pri osnovni dieti z ovsenimi kosmiči).
Kar zadeva naslednji del hujšanja, bomo ta teden porabili za čisto ovseno kašo. Najbolje je uporabljati delne obroke. To bo zmanjšalo možnosti za lakoto na minimum. Vsakih nekaj ur je priporočljivo zaužiti 200 g hrane, na primer ob 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 in 19-00.
recepti za kuhanje kaše so preproste. Dva sta.
prva: žito čez noč prelijte z vrelo vodo, zjutraj je pripravljeno za uporabo.
drugi: Ovseno kašo zavrite do debele (do 15 minut - odvisno od proizvajalca), vrele vode.
Kontraindikacije za ovseno kašo
Na njej je nemogoče shujšati za tiste, ki ne prenašajo kakršnih koli žit.
Strokovnjaki te diete močno ne priporočajo tistim, ki imajo oslabljeno delovanje prebavil ali imajo kakršne koli bolezni srca in ožilja. V nasprotnem primeru se lahko te bolezni včasih poslabšajo.
Prednosti ovsene kaše
1. Prednost je, prvič, da je oves sam po sebi uporaben izdelek, v katerem je shranjenih veliko elementov, potrebnih za telo. Zlasti ovsena kaša je bogata s koristmi za zdravje, kot so železo, krom, magnezij, cink, nikelj. Tudi med številnimi vitamini, ki so prisotni v žitih, ima vitamin H. ponosno mesto. Vsebuje veliko pantotenskih in niacinskih kislin.
2. Ovsena kaša vsebuje tudi vlaknine in aminokisline, kar prispeva k pravilnemu delovanju želodca.
3. Ko se držite diete, telesu pomagate znebiti se žlindre in različnih nečistoč, polt postane zdrava in privlačna.
4. Tveganja za zdravje, povezana s hujšanjem pri takšni prehrani, so čim manjša.
5. Teža se sprošča gladko in učinkovito.
6. Koža ne izgubi svoje elastičnosti, ampak dobi bolj zdrav videz.
7. Tudi ovsena kaša pomaga povečati imuniteto.
8. Zaradi lakote z ovseno kašo se verjetno ne boste počutili močno, kar je tudi lep bonus.
9. Med drugim velja omeniti naslednje: če se po hujšanju na ovseni kaši pravilno prehranjujete, vas odvečni kilogrami še naprej počasi, a zanesljivo zapustijo.
10. Ker se je prebavila izboljšala, telo pa se je znebilo toksinov. In potem prispevajo k pridobivanju telesne teže in jim s tem preprečijo, da bi se neboleče poslovili od njega. Prehrano je treba zapustiti pravilno, seveda postopoma. Naj ovsena kaša ostane glavna v vaši prehrani zgodaj v življenju. Dodajte sadje, zelenjavo naenkrat, nato beljakovine z nizko vsebnostjo maščob (jajca, meso brez kože), mlečne in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. V tem primeru se zagotovo lahko ločite od osovraženih kilogramov za dolgo časa in po možnosti celo za vedno.
Pomanjkljivosti ovsene kaše
1. Pomanjkljivosti vključujejo dejstvo, da lahko uporaba enega izdelka postane dolgočasna, zlasti za tiste, ki niso goreči ljubitelji ovsene kaše.
2. Nekaterim takšna prehrana povzroča šibkost ali povzroča težave s prebavili (zlasti pojav zaprtja).
3. Ne pozabite, da je hujšanje z ovsenimi kosmiči mono dieta, zato se z njo ne smete zanesti! Največ, tečaj ovsene kaše se lahko podaljša do 10 dni. In potem tega ni priporočljivo storiti. Da, nedvomno je ovsena kaša bogata s kompleksom koristnih elementov. Toda hkrati ta izdelek vsebuje fitinsko kislino. Ona, ki se kopiči v telesu, lahko začne iz njega izpirati kalcij.
4. Pri hujšanju na tej dieti je priporočljivo dodatno jemati vitaminsko-mineralni kompleks za podporo telesu. Navsezadnje je takšna prehrana zanj določen stres.
Ponavljanje ovsene kaše
Prehranski znanstveniki močno odsvetujejo ponavljanje diete z ovsenimi kosmiči pred 14 dnevi. Če radi shujšate z ovsenimi kosmiči in želite shujšati še malo več, hitro poglejte druge diete, ki vključujejo tudi ovsene kosmiče, a so glede izbire hrane bolj raznolike.