Za sprostitev vratu nagnite glavo naprej, nazaj, desno, levo.
Zavijte zapestja, naredite nekaj rotacijskih gibov z rameni naprej in nazaj. Za nekaj sekund napnite trebušne mišice, nato se sprostite; ponovite večkrat.
Če želite iztegniti svoj prsni koš, poravnajte hrbet, globoko vdihnite in široko razširite roke, kot da bi radi nekoga objeli.
Iztegnite noge pod mizo, začutite, kako se mišice raztezajo, zavrtite prste, izvajajte škarje 8-10 krat. Če je mogoče, se sprehodite po pisarni, najprej na prstih, nato na petah. To normalizira krvni obtok v nogah, ki je oslabljen, če človek sedi cel dan.
Izkoristite vsako priložnost, da se premaknete. Hodi po stopnicah; če je mogoče, težave reševajte s sodelavci osebno, in ne po telefonu ali pošti itd.