Tako kot obstajajo sove in škrjanci, lahko tudi nekatera živila razdelimo na tista, ki so uporabna zjutraj ali zvečer.
Presenetljivo je, da lahko s spreminjanjem časa uživanja določenih živil znatno povečate njihove koristi in kakovost absorpcije. Toda, če jih pojemo ob napačnem času, lahko povzročijo prebavne motnje in bolečino.
meso
Čez dan vam bo meso dalo moč. Železo, ki je bogato z mesom, se dobro absorbira in nasiči celice celotnega telesa s kisikom. Imuniteta in delovna zmogljivost se bosta znatno povečala.
Toda zvečer bo meso ležalo v težki kepi v želodcu in vam preprečevalo mirno spanje. Čas prebave mesa je približno 5 ur in skozi noč bodo vaša črevesja neutrudno delala, kar bo oviralo miren spanec.
Testenine
Zjutraj bodo testenine pomagale očistiti telo toksinov in nasičiti s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, kar bo dalo moč.
Zvečer, zlasti v kombinaciji z mesom, testenine ne bodo prinesle nobene koristi, razen visoke vsebnosti kalorij.
Ajda
Ajdova kaša, ki jo zaužijemo ob kosilu, je odličen razlog za hujšanje, saj bodo zapleteni ogljikovi hidrati iz telesa vzeli veliko kalorij za prebavo.
Toda zvečer, ko se metabolizem naravno upočasni, bo ajda slabo prebavljiva, kar bo vplivalo na kakovost spanja in prebavne procese.
sir
Malo sira za zajtrk bo ugodno vplivalo na prebavne procese, pomagalo pri preprečevanju napihnjenosti zaradi drugih živil in očistilo medzobne prostore tako, da bo ustno votlino očistilo bakterij.
Sir prebavi zvečer veliko slabše in lahko povzroči prebavne motnje in bolečine v črevesju.
bučke
Vlaknine, ki jih najdemo v bučkah, so uporabne v popoldanskem času, saj pomagajo pravočasno očistiti črevesje vhodne hrane.
Bučke lahko zjutraj povzročijo napihnjenost in dehidracijo, saj ima ta zelenjava blag diuretični učinek.
Jabolka
Jabolčni prigrizek po zajtrku je odlična rešitev. Jabolka spodbujajo črevesje in pomagajo znebiti toksinov in toksinov.
Zvečer jabolčna kislina poveča kislost želodca in izzove zgago in nelagodje v želodcu. Pektin, s katerim so bogata jabolka, je ponoči praktično neprebavljiv.
Oreški
Po zajtrku si lahko privoščite prigrizek s pestjo oreščkov, s čimer nadomestite pomanjkanje večkrat nenasičenih maščobnih kislin in brez strahu pred posledicami na prebavnem sistemu. Oreščki bodo pomagali pri virusnih boleznih in krepili stene krvnih žil.
Zvečer so oreščki kalorična bomba, ki je pri večerni prehrani odveč.
pomaranče
Pomaranče popoldan bodo pospešile vaš metabolizem in vam dale moči, da zdržite v službi do večera.
Zjutraj citrusi dražijo stene želodca in črevesja, izzovejo zgago in povečajo kislost notranjih organov prebavil.
čokolada
Zjutraj majhen košček temne čokolade ni le dovoljen, temveč tudi potreben, da dobite odmerek antioksidantov in normalizirate razpoloženje in delo srčne mišice.
Popoldne bo čokolada vplivala le na vašo postavo, in to ne na najboljši način, saj se bo metabolizem znatno zmanjšal.
Sladkor
Zjutraj bo sladkor deloval kot gorivo za telo in zahvaljujoč produktivnemu dnevu imate velike možnosti, da to gorivo porabite.
Zvečer imate manj energije za porabo energije, poleg tega sladkor povzroča napade lakote, vznemirja živčni sistem, moti spanje in negativno vpliva na postavo.