Trener hollywoodskih zvezd na treningu v Krasnodarju je povedal, kako se ohranjajo v formi.
Demi Moore, Pamela Anderson in Madonna
Nekdanji umetnik Cirque du Soleil Mukhtar Gusengadzhiev je uvrščen v Guinnessovo knjigo rekordov kot najbolj prilagodljiva oseba na planetu. V Krasnodarju je opravil mojstrski tečaj v centru »Doba Vodnarja« in povedal, kako so trenirali njegovi zvezdniški učenci, ter svetoval, kako se prisiliti k športu, če tega ne želim.
- Moj nasvet je primeren tako za hollywoodske zvezde kot za navadne ljudi, vsem vedno govorim isto. Ker so težave enake: vsi želijo videti dobro, biti fit, vitki. Tudi če imate odlično postavo, si ne smete popuščati. Tako sem rekel Pameli Anderson. Igralka si je ogledala moj nastop v Los Angelesu in me prosila, naj ji dam nekaj zasebnih lekcij, da bi si postavila postavo pred naslednjim snemanjem. Zanjo sem razvil individualni program, katerega podrobnosti je prosila, naj ne pove. In Anderson je bil z rezultatom zadovoljen. Priporočila me je svoji prijateljici Demi Moore. Tudi z njo je bilo nekaj lekcij.
-Med mojimi zvezdniškimi strankami je bila najbolj prilagodljiva in enostavna Madonna. Lepo je grajena, bila je pridna študentka. Pevka je zelo zaposlena: med poukom ji je uspelo odleteti v Avstralijo ali Afriko. Kljub temu se ni izogibala pouku, ni zamudila treninga. Brez discipline nič ne bo delovalo.
Mukhtar je najbolj prilagodljiv človek na planetu
»Z magijo ne naredim ljudi prilagodljivih. Prilagodljivost je mogoče razviti le s ponavljanjem niza vaj iz dneva v dan. Treniram več ur na dan. In potem ne sedim na kavču, ampak se »raztegnem« po tleh in tako pišem in berem.
- Za začetek vadbe se morate najprej psihično pripraviti. Razumeti, koliko je potrebno. Na svetu ni nič pomembnejšega od vas samih. Zato se s spoštovanjem ravnajte, ne prezrite želja.
- Moje glavno pravilo je, da vadim z užitkom, ne skozi bolečino. V nasprotnem primeru bodo možgani našli razloge za izogibanje, če si bodo prejšnje dejavnosti zapomnili kot neprijetne. Delo na sebi je treba telesu predstaviti kot užitek. Izberite šport, s katerim se ne boste ukvarjali z močjo.
- Obremenitev je treba postopoma povečevati - od preprostih do zapletenih. Ne bi smeli narediti vsega naenkrat, prvič se zapeljite na trening, sicer se vrnemo k točki o bolečini - ne boste se prisilili k vadbi.