Pliometrična vadba za krepitev vratnih mišic

Pliometrična vaja za krepitev vratnih mišic — tehnična vaja:

1. Vstani naravnost. Noge v širini ramen. Pri izvajanju te vaje je zelo pomembno, da držite hrbet in vrat naravnost. Roke položite na čelo.
2. Glavo previdno potisnite naprej, tako da preprečite njen premik s silo rok. Pomembno je, da so vratne mišice napete bolj kot roke.
3. Zadržite napetost 10-15 sekund.
4. Med vadbo ne pozabite na pravilno dihanje.
5. Za dokončanje te vaje je potrebno počasi in previdno.
6. Sprostite se približno 1 minuto.
7. Za izvajanje drugih vrst vaj se razlikujejo po nastavitvah rok (vrat, leva stran glave, desna stran glave).