Pliometrični skleki z nogami

Pliometrične sklece s stopali - vaje za tehniko:

1. Postavite dva nizka stebra na razdalji 60-90 cm drug od drugega.
   
2. Sprejmite začetni položaj za sklece: roke na nogah, roke zravnane.
   
3. Spodnji del telesa med oporami, upognite komolce. Nato z rokami potisnite navzdol na ploščadi in pristanite na tleh, dlani postavite v širino ramen in ublažite padec upogibanja komolcev.
   
4. Iz spodnjega položaja se močno odrinite od tal. Začeti bi se spuščali s tal in položili dlani na ploščad v prvotni položaj.