Pliometrični skleki

Pliometrične sklece - vaje za tehniko:

1. Lezite na tla z obrazom navzdol, roke približno v širini ramen.
   
2. Vstanite, držite težo telesa na rokah in nogah. Z izvajanjem tega gibanja se telo drži naravnost. Komolci morajo biti popolnoma iztegnjeni. To bo vaš začetni položaj.
   
3. Spustite telo na tla z upogibanjem komolcev.
   
4. V spodnjem položaju dramatično zravnajte komolce in se odrivate od tal. Poskusite potisniti roke od tal.
   
5. Vrnite se v začetni položaj in ponovite vajo.
   
6. Če želite povečati težavnost, poskusite z vajo, tako da ploskate z rokami v zraku.