Sestavine recepta “File polloka z dušeno zelenjavo»:
- Čebula 316gr
- Korenček 250 gr
- Pollock (file) 772gr
- Sojina omaka 2 žlici
- Voda 2 žlici žlici
Hranilna vrednost jedi „File poloka z dušeno zelenjavo“ (per 100 gramov):
Kalorije: 60.5 kcal.
Veverice: 9.3 gr.
Maščobe: 0.5 gr.
Ogljikovi hidrati: 4.7 gr.
Število obrokov: 1Sestavine in kalorije v receptu "File poloka z dušeno zelenjavo"
| Izdelek | Ukrep | Teža, gr | Bela, gr | Maščoba, g | Kot, gr | kal, kcal |
| čebula | 316 gr | 316 | 4.42 | 0 | 32.86 | 148.52 |
| korenček | 250 g | 250 | 3.25 | 0.25 | 17.25 | 80 |
| svež pollock | 772 gr | 772 | 122.75 | 6.95 | 0 | 555.84 |
| Heinz, vrba sem | 2 žlice. | 40 | 1.04 | 0 | 17.2 | 73.2 |
| vode | 2 žlice. | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Skupaj za plačilo | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 1 služijo | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 100 gramov | 100 | 9.3 | 0.5 | 4.7 | 60.5 |