vsebina
Zakaj med nosečnostjo izobraževati in krepiti svoj presredek?
Če je postnatalna perinealna rehabilitacija zdaj pogosta, so študije pokazale, da bi obdelava presredka med nosečnostjo preprečila ali omejila težaveurinska inkontinenca, kot so resnejša tveganja spust orgel. Za ženske je res pogosto urinska inkontinenca pred, med, pa tudi po nosečnosti. V Franciji bi bilo prizadetih skoraj 4 milijone ljudi, vključno s tremi četrtinami žensk. Zato je bolje delovati navzgor, ko še lahko nadzorujete svoj presredek in se ga naučite pravilno krčiti.
Trening presredka: kdaj začeti?
Močno je priporočljivo, da začnete delovati takoj prvo trimesečje nosečnosti do konca drugega trimesečja. Zadnje tri mesece, ko je dojenček težji, nam postane res težko krčiti presredek. Toda delo, opravljeno v preteklih mesecih, bi moralo v vsakem primeru omejiti tveganje za poporodno urinsko inkontinenco.
Izobraževanje presredka: kakšne so koristi po porodu?
Izobraževanje presredka med nosečnostjo nikakor ne odpravlja poporodna rehabilitacija. Vendar pa so študije pokazale, da so ženske, ki so si v prvem trimesečju nosečnosti obdelale presredek, po porodu veliko hitreje okrevale. Resda bolje poznajo delovanje te skupine mišic, zato je rehabilitacija olajšana.
Katere ženske skrbi izobrazba presredka med nosečnostjo?
Očitno najbolj prizadenejo ženske, ki so že pred nosečnostjo imele manjše težave z urinsko inkontinenco. Nujno se je treba pogovoriti z babico ali specialistom, ki vas spremlja. Le on bo lahko vzpostavil perinealno oceno in ugotovil pomembnost motenj ali ne. Zavedajte se, da so lahko težave z inkontinenco včasih dedne, zato bodo nekatere ženske bolj nagnjene k temu kot druge. THE'debelost je tudi dejavnik tveganja, ki lahko poslabša inkontinenco, tako kot ponavljajoči se kronični sev (alergije, ki povzročajo hude napade kašlja, vadba intenzivnega dela na presredku, kot je jahanje ali ples …).
Kako poskrbite, da vaš presredek deluje?
Prednosti seje z babico nam lahko predpišejo, da izvajamo ročne vaginalne porode in nas osveščamo o presredku. Te seje bodo tudi priložnost, da popravimo svoje slabe navade. Presredek je res mišična skupina, ki ne deluje spontano. Zato je treba to narediti, vendar pravilno. Na primer, včasih mislite, da krčite presredek, ko krčite samo trebušne mišice. Različne dihalne in kontrakcijske vaje bodo izvedene s strokovnjakom. Ko so vaje naučene, nas nič ne bo preprečilo, da bi jih izvajali sami doma. Te seje bodo pokrite, če so bile predpisane.
Kaj pa masaže presredka?
Na trgu so na voljo posebna olja za masažo presredka ob koncu nosečnosti in tako obljubljajo »zmehčati“. Ali so res učinkoviti? Očitno ne. Ne more pa nam škoditi, če z masažami odkrivamo svoj presredek, zato nam pri tem nič ne preprečuje. Po drugi strani pa ni nobenega čudežnega izdelka in nobena znanstvena študija ni dokazala učinkovitosti takšnih masaž (da bi se izognili epiziotomiji na primer).