vsebina
Ni dovolj sonca? Naj živi vitamin D!
Koncentracija vitamina D pri materi ima glavno vlogo pri rasti plodovih kosti. Glede na britansko študijo *, če je bodoče matere manjkajo, ima otrok večje tveganje, da bo kot odrasel zbolel za osteoporozo. Ta vitamin proizvaja telo predvsem zaradi delovanja sončnih žarkov na kožo. Ko pa so dnevi sivi in prekratki, skoraj tretjina nosečnic ne sintetizira dovolj. Ta pomanjkljivost lahko nato povzroči hipokalcemijo pri novorojenčku.
Še bolj presenetljivo so ameriški raziskovalci ** ugotovili, da že rahel padec vitamina D podvoji tveganje za preeklampsijo (imenovano tudi nosečniška toksemija).
Da bi preprečili te zaplete, zdravniki skoraj sistematično dopolnjujejo bodoče matere. Nič zavezujočega, bodite prepričani. Ta vitamin se jemlje v enkratnem odmerku na začetku sedmega meseca. Mali dodatek za povečanje vaših rezerv? Jejte dovolj mastnih rib in jajc.
* Lancet 2006. Bolnišnica Southampton.
** Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Univerza v Pittsburghu.
Breskova kožica pozimi je možna!
Devet mesecev je koža prihodnjih mater je precej razburjena. Ker pod delovanjem hormonov suha koža postane bolj suha, presežek sebuma pa spodbuja pojav aken na mastni koži. In pozimi mraz in vlaga ne pomagata. Vaša koža postane razdražena in bolj občutljiva. Razpokane ustnice, rdečina in srbenje so včasih tudi del serije. Za boj proti tem različnim nevšečnostim je zato nujna učinkovita zaščita.
Očistite svoje telo z gelom za prhanje brez mila ali pH nevtralno ploščico, ki ohranja hidrolipidni film. Za svoj obraz stavite na ekološki izdelek in njegove naravne sestavine, ki se veliko bolje prenašajo kot kozmetika, ki uporablja kemične molekule. Predvsem pa ne varčujte: vsako jutro nanesite dobro plast vlažilne kreme in po potrebi ponovite poseg čez dan. Uporabite tudi lip stick. Končno, če se odpravljate v gore, brez zastoja pri zaščiti pred soncem z visokim zaščitnim faktorjem! Tudi pozimi lahko sonce povzroči grde rjave lise okoli obraza: slavni nosečniška maska.
Pod 0 °C odstranite pokrovček
Po norveški študiji* imajo ženske, ki rodijo v zimskih mesecih, statistično 20 do 30 % povečano tveganje za preeklampsijo (zaplet ledvic). Raziskovalci se sprašujejo o vlogi mraza. Če ste v dvomih, sprejmite pravi refleks: dobro se pokrijte ! Ne da bi pozabili potegniti kapo do ušes. Pravzaprav je na nivoju lobanje največja izguba toplote. Nos zaščitite tudi z ruto, tako bo ohlajanje pljuč bolj postopno. Ni se vam treba spremeniti v Bibenduma!
Nanesite več plasti tankih oblačil, po možnosti bombaž ali naravni materiali. Pravzaprav sintetična vlakna koži ne omogočajo dihanja. Vendar se znojenje in občutek toplote med nosečnostjo povečata – krivda hormoni – in morda boste v trenutku premočeni. Pozitivna točka zime : ko ste noseči, svojo veliko stekleničko prenašate bolje kot v poletni vročini.
*Journal of Obstetrics and Gynecology, november 2001.
Zimski športi, da, vendar brez tveganj
Razen če obstajajo medicinske kontraindikacije, a telesna dejavnost zmerno je priporočljivo med nosečnostjo. Ampak v Gore, previdno! Hitro se zgodi padec in travma, zlasti na trebuhu, je lahko nevarna za otroka. Torej brez alpskega smučanja po četrtem mesecu ali teka na smučeh po šestem mesecu. Iz istih razlogov se izogibajte deskanju na snegu in sankanju ter vedno ostanite pod 2 metra, sicer se pazite gorske bolezni. Na zasneženih ulicah bodite pozorni tudi na spodrsljaje! Tveganje za zvine ali natege je večje, ko ste noseči. Progesteron povzroči, da se ligamenti raztegnejo, in ko se težišče telesa premakne naprej za volumen maternice, ravnotežje postane nestabilno. Zato je bolje zagotoviti dobre čevlje, ki se dobro prilegajo okrog gležnja. Tako opremljeni lahko v celoti uživate v čudovitem sprehodu ali pohodu s krpljami. Ne pozabite pa na majhen prigrizek v nahrbtniku, da nadomestite izgube energije.