Očesni pregled. Le Amslerjev mrežni test je del obsežnega očesnega pregleda, ki ga opravi optometrist. Amslerjeva mreža je mrežasta tabela s piko v sredini. Uporablja se za oceno stanja centralnega vida. Osrednjo točko mreže fiksiramo z enim očesom: če so črte zamegljene ali popačene ali če je osrednja točka zamenjana z belo luknjo, je to znak Makularna degeneracija.

Če je bolezen diagnosticirana zgodaj, je morda priporočljivo, da enkrat tedensko opravite test Amsler mreže in o morebitnih spremembah vida obvestite svojega očesnega zdravnika. Ta zelo preprost test lahko opravite doma, tako da opravite test na zaslonu, natisnete mrežo ali celo uporabite preprost mrežni list s temnimi črtami.

Pogostost priporočenega očesnega pregleda se razlikuje glede na starost:

– od 40 let do 55 let: najmanj vsakih 5 let;

– od 56 let do 65 let: najmanj vsakih 3 let;

– nad 65 let: najmanj vsaki 2 leti.

Ljudje, ki so ogrožene višje stopnje motenj vida, na primer zaradi družinske anamneze, bo morda treba pogosteje opraviti očesni pregled.

Če se vid spremeni, je bolje, da se takoj posvetujete.

Prepoved kajenja

To pomaga preprečiti nastanek in napredovanje makularne degeneracije. Kajenje poslabša krvni obtok, tudi v majhnih žilah mrežnice. Izogibajte se tudi izpostavljenosti pasivnemu kajenju.

Prilagodite svojo prehrano

• Ljudem z visokim tveganjem se priporoča uživanje več hrane bogat z antioksidanti. Antioksidanti bi zaščitili mrežnico. Najprej poskrbite, da zaužijete dovolj svežega sadja in zelenjave.

  O temno zelena zelenjava (npr. brokoli, špinača in ovratnik), ki vsebujejo veliko luteina, bi bili še posebej koristni.

• Poraba jagode (borovnice, jagode, maline, češnje ipd.), saj so dober vir antioksidantov.

• O omega-3, ki ga najdemo predvsem v hladnovodnih ribah (losos, skuša, sardele itd.), bi lahko zmanjšal tveganje za razvoj starostne degeneracije rumene pege. Zaščitni učinek uživanja omega-3 so opazili v epidemiološki študiji, opravljeni na Harvardu na veliki skupini žensk, starih povprečno 55 let: tiste, ki so zaužile vsaj eno porcijo maščobnih rib na teden, so imele manj verjetnosti, da bodo zbolele za to očesno motnjo.²¹.
• O nasičenih maščob prispevajo k nastanku lipidnih plakov na sluznici arterij. Te maščobe, ki so pri sobni temperaturi trdne, prihajajo iz živalskega sveta (maslo, smetana, mast ali svinjska maščoba, loj ali goveja maščoba, gosja maščoba, račja maščoba itd.) ali rastlinskega (orehovo olje). kokos, palmovo olje). Priporočljivo je zmanjšati uživanje živil z visoko vsebnostjo nasičenih maščob.

   

  Upoštevajte, da a moški, katerih povprečna dnevna energijska potreba je 2 kaloriji, ne sme zaužiti več kot 500 g nasičenih maščob na dan. A ženska, ki potrebuje 1 kalorijo, ne več kot 800 g na dan. Na primer, 15 g kuhane navadne mlete govedine zagotavlja 120 g nasičenih maščob.

• Omejite porabo sladkorja in D 'alkohol.
• Izogniti se kolikor je mogoče jesti živila, ki so bila prenesena naprej žar, saj imajo prooksidativni učinek.

Vaja

Redna vadba izboljšuje in ščiti zdravje srca in ožilja, kar pomaga tudi pri preprečevanju makularne degeneracije.

Prav tako si ljudje, ki že imajo starostno degeneracijo rumene pege, privoščite več kot 3-krat na teden telesna vadba zmerna intenzivnost, kot je hitra hoja, tek ali kolesarjenje, upočasni napredovanje bolezni približno 25 %⁴.

Poskrbite za svoje zdravstvene težave

Dobro sledite svojemu zdravljenju, če imate hipertenzijo ali visok holesterol.