Ohranite ali ponovno pridobite zdravo telesno težo

S tem se izognete nenehnemu pritisku, ki ga prekomerna teža povzroča na telo. mehurja in mišice okoli njega. Če želite ugotoviti svoj indeks telesne mase, opravite naš test: Indeks telesne mase (ITM) in obseg pasu.

Okrepite mišice medeničnega dna

Nosečnice naj izvajajo Keglove vaje (glejte poglavje Zdravljenje), da preprečijo oslabitev mišic medeničnega dna. Po porodu naj te vaje izvajajo tudi tiste, ki imajo težave z uriniranjem, in po potrebi opravijo rehabilitacijo medeničnega dna (imenovano tudi presredek) s fizioterapevtom ali specializiranim fizioterapevtom.

Preprečevanje in zdravljenje motenj prostate

Prostatitis (vnetje prostate), benigna hiperplazija prostate ali rak prostate lahko povzročijo inkontinenco.

• Lahko preprečimo prostatitis z uporabo kondoma (ali kondoma) in s hitrim zdravljenjem kakršne koli okužbe sečil ali genitalij.
• Takoj, ko se pojavijo težave z uriniranjem (na primer težave pri uriniranju ali zmanjšan pretok urina) ali, nasprotno, nujna in pogosta potreba po uriniranju (na primer vstajanje ponoči zaradi uriniranja), morate opraviti pregled preverite, ali imate benigno hiperplazijo prostate. Uporabite lahko različna zdravljenja (zdravila in rastline).
• V primeru raka prostate je lahko inkontinenca neposredna posledica bolezni. Vendar pa je pogosteje stranski učinek zdravljenja, kot je operacija ali radioterapija.

Prepoved kajenja

Kronični kašelj lahko povzroči občasno inkontinenco ali poslabša obstoječo inkontinenco zaradi drugih vzrokov. Oglejte si naš kadilski list.

Preprečite zaprtje

Tako pri moških kot pri ženskah lahko zaprtje povzroči inkontinenco. Danka se nahaja za mehurja, blokirano blato lahko pritiska na mehur in povzroči izgubo urina.

Spremljajte svoje zdravilo

Zdravila iz naslednjih kategorij lahko povzročijo ali poslabšajo inkontinenco, odvisno od primera: zdravila za krvni tlak, antidepresivi, zdravila za srce in prehlad, mišični relaksanti, uspavalne tablete. Pogovorite se z njegovim zdravnikom.

Pijte ustrezno

Zmanjšanje količine popijene tekočine ne odpravi inkontinence. Pomembno je, da popijte dovolj, sicer postane urin zelo koncentriran. To lahko draži mehurja in sprožijo urgentno inkontinenco (urgentna inkontinenca). Tukaj je nekaj nasvetov.

• Izognite pijte veliko v kratkem času.
• V primeru nočne inkontinence, zmanjšati vnos tekočine ponoči.
• V nevarnih okoliščinah (stran od doma, stran od stranišča itd.) Ne pijte preveč.

Pazite na dražečo hrano

Ta ukrep zadeva ljudi z urinsko inkontinenco.

• Zmanjšajte porabocitrusov in sok citrusov (na primer pomaranče, grenivke, mandarine), čokolado, pijače, ki vsebujejo nadomestke sladkorja ("dietne" pijače), paradižnik in začinjena hrana, ki sodijo med izdelke, ki dražijo mehur. Zato spodbujajo njegovo krčenje.
• Zmanjšajte ali se izogibajte porabialkohol.
• Zmanjšajte ali se izogibajte uživanju kave in drugih pijač, ki vsebujejo kofein (čaj, kola), saj dražijo mehur.

Preprečite okužbe sečil

Okužba sečil pri nekom, ki ima ali bo imel urinsko inkontinenco, lahko povzroči izgubo urina. Bolje je biti previden, da preprečite UTI ali jih hitro zdravite.