Vsi vemo, da so čokolada, pecivo in torte polni kalorij. Kaj pa običajni izdelki za vsakodnevno uporabo? Arašidovo maslo 50 g maščobe na 100 g olja Medtem ko je arašidovo maslo odličen vir mononenasičenih maščob, je lahko pretirana uporaba tega olja škodljiva za tiste, ki jim je mar za postavo. Bodite pozorni na možnosti za olja, ki ne vsebujejo sladkorja. Arašidovo maslo brez sladkorja vsebuje podobno količino maščobe, vendar manj kilodžulov. Optimalna poraba arašidovega masla je do 4 čajne žličke na teden. sir 33 g maščobe na 100 g sira cheddar Izberite sire z nizko vsebnostjo maščob, namesto cheddarja, parmezana in gavde, če je mogoče. Priporočljivo je, da se izogibate jedem, ki vsebujejo zelo veliko sira, kot so pice, sirove testenine, sendviči. Ocvrte jedi 22 g na 100 g krofa Cvrtje nikoli ni bilo zdrav način kuhanja. Ta postopek nadomestite s peko zelenjave na žaru, globoko ocvrto hrano pa iz prehrane izločite. Peka ali pečenje na žaru ima vedno prednost pred ocvrto hrano. avokado 17 g na 100 g avokada Mononenasičene maščobe v avokadu bi morale biti del uravnotežene prehrane, vendar pa lahko velike količine tega sadja povzročijo težave ljudem s prekomerno telesno težo. Ni priporočljivo zaužiti več kot enega srednje velikega avokada na teden. Če vaša solata vsebuje avokado, uporabite limonin sok kot preliv.
2022-11-11