Okolje
Če je mogoče, se poskušajte izogibati dimu in drugim kadilcem (ko kadijo). Razmislite o nakupu domačih čistilcev zraka, doma pogosteje odprite okna in zračite prostor, predvsem pred spanjem, da zagotovite svež zrak v pljuča in možgane.
Naj bo vaš dom čist. Očistite preproge s sesalnikom, mokro očistite celotno sobo. Vsake 2-3 dni pobrišite prah s polic, knjig in pohištva, da se prah ne nabira.
Pri čiščenju izberite nestrupena čistila. Večina gospodinjskih izdelkov vsebuje kemikalije, ki povzročajo kopičenje toksinov v pljučih. Najpogostejša sestavina teh izdelkov je amoniak. Draži dihalne poti, povzroča težko dihanje in kašelj. Namesto tega uporabljajte okolju prijazne gospodinjske izdelke, vendar ne pozabite, da oznaka "naravno" ne pomeni, da je sestava brez škodljivih snovi, zato preberite sestavo.
Rastline
Na dnevni svetlobi zelene rastline absorbirajo ogljikov dioksid in druga onesnaževala, da proizvedejo kisik. Zato je zrak v prostoru z rastlinami bolj nasičen s kisikom kot v prostoru brez rastlin. Toda poskusite, da v spalnici ne bo veliko rož, ker brez svetlobe rastline začnejo absorbirati kisik.
Nekatere rastline pa oddajajo cvetni prah, spore in druge delce, ki lahko dražijo pljuča. Te rastline je bolje zavrniti, tudi če nimate alergij.
Hrana
Razlog, zakaj še vedno kašljate, je nakopičena sluz v pljučih. Zato se morate izogibati živilom, ki povzročajo nastajanje sluzi:
– Predelano meso
— Zamrznjeni polizdelki
- Hitra hrana
– Mlečni izdelki
Kajenje povzroča kislo raven pH v krvi. Velike količine kisline v telesnih tekočinah so stanje, imenovano acidoza. To lahko povzroči ledvične kamne ali celo odpoved ledvic. Da bi se temu izognili, bi morali jesti več alkalne hrane, kot so:
– Zelenjava: korenasta zelenjava, listnata zelenjava
– Sadje: jabolka, banane, limone, jagodičevje, pomaranče, lubenice
– Oreščki: mandlji, kostanj
– Začimbe: cimet, kari, ingver
Toksini vsebujejo proste radikale, ki uničujejo celice v telesu, zlasti tiste v pljučih. Antioksidanti so snovi, ki nevtralizirajo proste radikale in preprečujejo poškodbe organov. Tukaj je nekaj primerov živil, bogatih z antioksidanti:
— Sadje in jagode: grozdje, robide, brusnice, borovnice
– Zelenjava: artičoke, brokoli, špinača, sladki krompir
– Drugo: zeleni čaj, pekan orehi, orehi
Za večji vnos kisika v telo lahko svoji prehrani dodate tudi klorofil, ki je odličen čistilec krvi in tkiv. Najdemo ga lahko kot prehranska dopolnila, najbolje pa ga je dobiti s hrano. Izdelki, ki vsebujejo klorofil:
– pšenični sok
— Spirulina
– Modre in zelene mikroalge
– Kaljena žita in semena
Telesna aktivnost
Šport ni potreben samo zato, da bi izgledali fit in lepi. Dobra fizična oblika zagotavlja kisik vašim organom. To pomaga pri obvladovanju želje po ponovni vrnitvi k slabi navadi. Pri vadbi se sproščajo tudi endorfini, ki lajšajo bolečine in ustvarjajo občutek ugodja. Zase lahko izberete eno od možnosti za telesno aktivnost:
– 150 minut na teden (30 minut 5 dni na teden) zmerne aerobne dejavnosti. Lahko je plavanje, hoja
– 75 minut (25 minut 3 dni na teden) močne aerobne dejavnosti ali vadbe za moč. Na primer tek, kolesarjenje, ples ali nogomet.
Joga
Koristi joge so neverjetne. Za tiste, ki so bili zasvojeni s kajenjem, obstajata dva glavna razloga za izbiro joge:
Naučili se boste učinkovitega dihanja. V jogi obstaja veliko dihalnih praks, ki pomagajo povečati kapaciteto pljuč in krepijo trebušne mišice, ki sodelujejo pri dihanju.
– Vaša drža se bo izboljšala. Ravni položaj telesa zagotavlja optimalen prostor za pljuča in mišice za dihanje.
Joga je dobra izbira ne glede na to, ali ste v dobri telesni pripravljenosti ali ne. Obstajajo različne vrste joge, od sproščujočih in meditativnih vrst do energijske aštange. Nekaj časa pa se raje izogibajte vroči jogi, ki se izvaja pri visoki temperaturi. Po opustitvi kajenja vaša pljuča na to niso pripravljena.
domače razstrupljanje
– Začnite dan z žlico naravnega medu in jo popijte s kozarcem vode. Lahko pa ga raztopite v vodi. Antibakterijske in antiseptične lastnosti medu bodo vaš kašelj zmanjšale že v enem tednu. Med vsebuje tudi minerale, ki spodbujajo obnovo tkiva.
– Pri kuhanju uporabljajte kajenski poper. Lajša draženje pri kašlju in vnetem grlu.
– Vsak dan dodajte 2-3 kapljice origanovega olja v vodo, mleko ali sok. To bo preprečilo rast škodljivih bakterij v telesu.
– Parne inhalacije z evkaliptusovim oljem za odstranjevanje nakopičene sluzi. Če pa jemljete kakršna koli zdravila, je najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom o možnih interakcijah med oljem in zdravili.