vsebina
Prehrana s surovo hrano je danes moden trend v zvezi s prehrano, pri kateri uživamo samo surovo hrano. Sistem surove hrane promovira idejo zdravega načina življenja brez škodovanja okolju, čiščenja telesa in boja proti odvečni teži, zdravljenja različnih kroničnih bolezni ter podaljšanja mladosti in pričakovane življenjske dobe. Vendar se veliko vročih razprav vrti okoli priljubljene ideologije prehrane s surovo hrano. Je takšen način prehranjevanja resnično koristen ali škoduje le zdravju?
Mnogi ljudje prehrano s surovo hrano nanašajo na strogo vegetarijanstvo (veganstvo), vendar v primerjavi s pomenom splošnega izraza "" v prehrani s surovo hrano živila sploh niso toplotno obdelana, na primer: kuhanje, pečenje, cvrtje , dvojni kotel. Glavni cilj prehrane s surovo hrano je ohraniti hranila v živilih.
Prehrana s surovo hrano je razdeljena na pet vrst:
- 1 Vsejeda prehrana s surovo hrano - prehrana vključuje vse prehrambene izdelke, tudi meso in drugo živalsko poreklo, vendar le v surovi, posušeni ali posušeni obliki.
- 2 Vegetarijanska prehrana s surovo hrano - meso in ribe so popolnoma izključeni iz prehrane, dovoljeni pa so mlečni izdelki, med itd.
- 3 Veganska dieta s surovo hrano Je najpogostejša prehrana s surovo hrano, ki dovoljuje samo surovo rastlinsko hrano.
- 4 Dieta iz surovega mesa (dieta iz surovega mesa) - Ta vrsta prehrane s surovo hrano je zelo redka, medtem ko prehrana vključuje surovo živalsko in perutninsko meso, morske sadeže, jajca, živalsko maščobo in druge živalske proizvode, rastlinsko hrano pa uživamo v minimalnih količinah.
- 5 Fruitarnost - prehrana je sestavljena iz surovega sadja, in sicer iz različnih vrst sadja in zelenjave, poleg mesa pa je izključena tudi korenovka.
Uporabne lastnosti
Po mnenju zagovornikov prehrane s surovo hrano je korist tega načina prehranjevanja v tem, da se človek na ta način približa naravi in hkrati postane bolj zdrav, pridobi zemeljsko energijo. Ta teorija temelji na dejstvu, da na začetku v človeški prehranjevalni verigi ni bilo toplotno obdelane hrane, temveč samo surovo hrano.
Prednosti prehrane s surovo hrano:
- Zelenjava, sadje, žita, žita in v svoji surovi obliki so nasičeni z vitamini, antioksidanti, beljakovinami, esencialnimi maščobnimi kislinami - na splošno uporabnimi snovmi.
- Ker prehrana s surovo hrano ne povzroča prenajedanja in lahke prehrane, sta raven holesterola in sladkorja v krvi vedno v mejah normale.
- Uživanje surove hrane pomaga pri zdravljenju različnih bolezni, na primer: hipertenzije, glavobola, astme itd.
- Uživanje surove hrane nasiči telo z energijo, v kateri je človek sposoben dolgo časa fizično ali duševno delati brez večje utrujenosti. Um postane bolj jasen in razvije se občutek za intuicijo.
- Prehrana s surovo hrano vam omogoča, da v zelo kratkem času shujšate. Toda hkrati morate razumeti, da je vse odvisno od telesa, če je nagnjeno k prekomerni teži, bo čez nekaj časa lahko našlo maščobe v surovi hrani in jih prihranilo. Zato morate pri prehrani s surovo hrano za hujšanje spremljati tudi količino zaužite hrane.
- Pri prehrani s surovo hrano običajni spanec traja veliko manj časa, približno 5-6 ur, medtem ko telo zjutraj deluje dobro, brez občutka utrujenosti.
Prehod na prehrano s surovo hrano
Ne smete jemati prehrane s surovo hrano kot moden trend in slepo zaupati čudovitim prepričanjem drugih, ker je to zelo odgovoren in pomemben korak, v katerem se ne bo popolnoma spremenila samo prehrana, temveč tudi življenjski slog na splošno.
Jasno je treba razumeti, zakaj je to potrebno, in nujno pretehtati vse prednosti in slabosti. Najpomembneje pa je, da s trdnim sprejetjem takšne odločitve razumemo, da bo prehod na prehrano s surovo hrano trajal veliko časa in z njim ne smete hiteti, da ne škodujete svojemu zdravju. Treba je zagotoviti, da se telo postopoma prilagodi novi prehrani, brez neželenih stranskih učinkov.
Priporočila pri prehodu na prehrano s surovo hrano
- 1 Najprej se morate posvetovati s svojim zdravnikom in dietetikom. Vsak organizem zaznava drugače po svoje, zato je nekaterim presna prehrana kontraindicirana.
- 2 Če preklopite na prehrano s surovo hrano, morate približno dva tedna še vedno uživati kašo in tople napitke ter jih sčasoma postopoma opustiti.
- 3 Piti je treba bolj preprosto, vsaj dva litra na dan.
- 4 Da se črevesna mikroflora prilagodi novi prehrani, je treba postopoma povečevati vlaknine, torej jesti več sadja in.
- 5 Priporočljivo je, da nekje v juniju ali juliju preidete na prehrano s surovo hrano, saj se v tem obdobju pojavijo različna zelenjava in jagodičje, zato bo sprememba prehrane potekala z manj težavami. Začetniki surove hrane najtežje preživijo prvo zimo.
- 6 Glavna stvar je, da ne pozabite, da mora biti prehrana uravnotežena in vključevati količino beljakovin in ogljikovih hidratov, ki jih telo potrebuje.
- 7 S prehrano s surovo hrano lahko v nekaterih primerih dajete hrano toplotni obdelavi, vendar le pri temperaturi, ki ni višja od + 43 ° C.
- 8 Da ne bi preobremenili želodca in ne bi škodovali procesu predelave hrane v telesu, morate vedeti o združljivosti različnih živil v njihovi surovi obliki. Na primer, maščob ali beljakovin ne morete kombinirati s sladkorjem, saj to povzroči fermentacijo, s katero se želodec težko spopade.
Nevarne lastnosti surove prehrane
Ko se odločite za prehrano s surovo hrano, morate vedeti o negativnih dejavnikih njenega vpliva na človeško telo.
- Prehrana s surovo hrano pogosto vodi v pomanjkanje in. Če je prehrana neuravnotežena, je to neposredna pot do pomanjkanja vitalnih snovi, zlasti kalcija, magnezija itd.
- Ko preklopite na surovo hrano, če ne dobite vseh potrebnih snovi, lahko občasno začutite otrplost okončin, glavobol in rane se lahko celijo dlje.
- Prehrana s surovo hrano lahko povzroči zapletene prebavne motnje. Nekatera surova hrana se ne kombinira med seboj, se ne prebavi in s tem škoduje telesu. Na primer, ne morete jesti sadja z zelenjavo ali ogljikovih hidratov z beljakovinami.
- Prehrana s surovo hrano lahko sprva povzroči agresijo, saj telo, če zavrne žita in žita, nima dovolj vitamina B, ki je odgovoren za živčni sistem in duševno stanje.
- Prehranjevalci surove hrane lahko postanejo talci lastnega načina življenja. Občasno se nekateri uživalci surove hrane sprostijo s kuhano hrano, nato pa nenehno občutijo krivdo do svojih somišljenikov. Torej, ko se odločite, da se boste odrekli kuhani hrani, morate to storiti samo zase, v lastno korist in za svoje zdravje, ne pa na klic in prepričanje nekoga drugega.
- Ni vsakdo lahko postane surovine. Če ima oseba že odrasle otroke in zdravje dopušča, lahko poskusite spremeniti prehrano, toda za tiste, ki še niso pridobili potomcev, v stanju nosečnosti ali dojenja je surova hrana strogo prepovedana.
- Otroci in mladostniki ne bi smeli preiti na prehrano s surovo hrano, saj je njihovo telo šele v fazi tvorbe in za normalen razvoj in zorenje potrebuje polnopravno prehrano.
- Prav tako uporaba izključno surove hrane ni priporočljiva za starejše ljudi, saj se metabolizem upočasnjuje in telo ne bo moglo izolirati koristnih snovi iz surove hrane. Toda ljudje, ki so starejši od 40 let, imajo debelost, sladkorno bolezen, visok krvni tlak ali jih je mogoče nekaj časa pitati, vendar ne ves čas.
- V primeru prebavnih težav, gastritisa, kolitisa ni priporočljivo preiti na prehrano s surovo hrano.
Yayi kyau Allah ya dafa mana