Sestavine Skuta omaka
| skuta z maščobo 18% | 136.0 (gram) |
| zdrob | 10.0 (gram) |
| sladkorja | 15.0 (gram) |
| piščančje jajce | 0.1 (kos) |
| margarina | 5.0 (gram) |
| krekerji | 5.0 (gram) |
| Krema | 35.0 (gram) |
Način priprave
Pire skuto zmešamo z moko ali predhodno skuhamo v vodi (10 ml na obrok) in ohlajenim zdrobom, jajci, sladkorjem in soljo. Pripravljeno maso razporedimo v sloju 3-4 cm na pekač ali obliko namaščeno in posuto z drobtinami. Površino mase poravnamo, namažemo s kislo smetano, pečemo v pečici 20-30 minut, dokler na površini ne nastane zlato rjava skorja. Ko odidemo, se na kvadratne ali pravokotne kose narežemo pekač s kislo smetano ali sladko omako.
S pomočjo kalkulatorja receptov v aplikaciji lahko ustvarite svoj recept, ki upošteva izgubo vitaminov in mineralov.
Hranilna vrednost in kemična sestava.
Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) na 100 gramov užitni del.
| Hranil | Količina | Norma ** | % norme v 100 g | % norme v 100 kcal | 100% normalno |
| Vrednost kalorij | 299.7 kCal | 1684 kCal | 17.8% | 5.9% | 562 g |
| Beljakovine | 12.4 g | 76 g | 16.3% | 5.4% | 613 g |
| Maščobe | 20.8 g | 56 g | 37.1% | 12.4% | 269 g |
| Ogljikovi hidrati | 16.7 g | 219 g | 7.6% | 2.5% | 1311 g |
| organske kisline | 0.8 g | ~ | |||
| Prebavne vlaknine | 0.02 g | 20 g | 0.1% | 100000 g | |
| Voda | 49.7 g | 2273 g | 2.2% | 0.7% | 4573 g |
| Ash | 0.9 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 7.4% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 1.1% | 3000 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 3.7% | 900 g |
| Vitamin B4, holin | 62.4 mg | 500 mg | 12.5% | 4.2% | 801 g |
| Vitamin B5, pantotenski | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 1.3% | 2500 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 1.7% | 2000 g |
| Vitamin B9, folat | 26.3 μg | 400 μg | 6.6% | 2.2% | 1521 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0.7 μg | 3 μg | 23.3% | 7.8% | 429 g |
| Vitamin C, askorbinski | 0.3 mg | 90 mg | 0.3% | 0.1% | 30000 g |
| Vitamin D, kalciferol | 0.09 μg | 10 μg | 0.9% | 0.3% | 11111 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 1.4 mg | 15 mg | 9.3% | 3.1% | 1071 g |
| Biotin, vitamin H | 4.7 μg | 50 μg | 9.4% | 3.1% | 1064 g |
| Vitamin PP, ŠT | 2.4584 mg | 20 mg | 12.3% | 4.1% | 814 g |
| niacina | 0.4 mg | ~ | |||
| Makrohranila | |||||
| Kalij, K | 112.3 mg | 2500 mg | 4.5% | 1.5% | 2226 g |
| Kalcij, Ca | 126.8 mg | 1000 mg | 12.7% | 4.2% | 789 g |
| Silicij, Si | 1.7 mg | 30 mg | 5.7% | 1.9% | 1765 g |
| Magnezij, mg | 20.1 mg | 400 mg | 5% | 1.7% | 1990 g |
| Natrij, Na | 43.8 mg | 1300 mg | 3.4% | 1.1% | 2968 g |
| Žveplo, S. | 11.4 mg | 1000 mg | 1.1% | 0.4% | 8772 g |
| Fosfor, P | 167.3 mg | 800 mg | 20.9% | 7% | 478 g |
| Klor, Cl | 118.5 mg | 2300 mg | 5.2% | 1.7% | 1941 g |
| Elementi sledenja | |||||
| Aluminij, Al | 72.3 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 8.9 μg | ~ | |||
| Vanadij, V | 10.3 μg | ~ | |||
| Železo, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 1.3% | 2571 g |
| Jod, jaz | 2.1 μg | 150 μg | 1.4% | 0.5% | 7143 g |
| Cobalt, Co | 2.5 μg | 10 μg | 25% | 8.3% | 400 g |
| Mangan, Mn | 0.1349 mg | 2 mg | 6.7% | 2.2% | 1483 g |
| Baker, Cu | 72.6 μg | 1000 μg | 7.3% | 2.4% | 1377 g |
| Molibden, Mo. | 7.5 μg | 70 μg | 10.7% | 3.6% | 933 g |
| Nikelj, Ni | 1.7 μg | ~ | |||
| Svinec, Sn | 1.1 μg | ~ | |||
| Selen, Se | 20.5 μg | 55 μg | 37.3% | 12.4% | 268 g |
| Stroncij, sr. | 5.5 μg | ~ | |||
| Titan, ti | 1.7 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 26.4 μg | 4000 μg | 0.7% | 0.2% | 15152 g |
| Krom, Cr | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.1% | 25000 g |
| Cink, Zn | 0.4451 mg | 12 mg | 3.7% | 1.2% | 2696 g |
| Cirkonij, Zr | 0.7 μg | ~ | |||
| Prebavljivi ogljikovi hidrati | |||||
| Škrob in dekstrini | 5.2 g | ~ | |||
| Mono- in disaharidi (sladkorji) | 2.1 g | največ 100 g | |||
| Steroli | |||||
| Holesterol | 56.3 mg | največ 300 mg |
Energijska vrednost je 299,7 kcal.
Sirna enolončnica bogata z vitamini in minerali, kot so: vitamin A - 22,2%, vitamin B2 - 11,1%, holin - 12,5%, vitamin B12 - 23,3%, vitamin PP - 12,3%, kalcij - 12,7 , 20,9, 25%, fosfor - 37,3%, kobalt - XNUMX%, selen - XNUMX%
- Vitamin je odgovoren za normalen razvoj, reproduktivno funkcijo, zdravje kože in oči ter vzdrževanje imunosti.
- Vitamin B2 sodeluje v redoks reakcijah, povečuje barvno občutljivost vizualnega analizatorja in prilagajanje temi. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitev stanja kože, sluznice, motene svetlobe in vida v mraku.
- Mešani je del lecitina, igra vlogo pri sintezi in presnovi fosfolipidov v jetrih, je vir prostih metilnih skupin, deluje kot lipotropni faktor.
- Vitamin B12 igra pomembno vlogo pri presnovi in pretvorbi aminokislin. Folat in vitamin B12 sta med seboj povezana vitamina in sodelujeta pri tvorbi krvi. Pomanjkanje vitamina B12 povzroči razvoj delnega ali sekundarnega pomanjkanja folata, pa tudi anemije, levkopenije, trombocitopenije.
- Vitamin PP sodeluje v redoks reakcijah presnove energije. Nezadosten vnos vitamina spremlja motnja normalnega stanja kože, prebavil in živčnega sistema.
- Kalcij je glavna sestavina naših kosti, deluje kot regulator živčnega sistema, sodeluje pri krčenju mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medeničnih kosti in spodnjih okončin, povečuje tveganje za osteoporozo.
- Fosfor sodeluje v številnih fizioloških procesih, vključno z energijsko presnovo, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, je potreben za mineralizacijo kosti in zob. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitis.
- Kobalt je del vitamina B12. Aktivira encime presnove maščobnih kislin in presnovo folne kisline.
- Selen - bistveni element antioksidativnega obrambnega sistema človeškega telesa, deluje imunomodulatorno, sodeluje pri uravnavanju delovanja ščitničnih hormonov. Pomanjkanje vodi v Kashin-Beckovo bolezen (osteoartritis z večkratnimi deformacijami sklepov, hrbtenice in okončin), Keshanovo bolezen (endemična miokardiopatija), dedno trombastenijo.
KALORIJA IN KEMIJSKA SESTAVA SESTAVIN RECEPTA 100 g skute
- 236 kCal
- 333 kCal
- 399 kCal
- 157 kCal
- 743 kCal
- 162 kCal
Tags: Kako kuhati, vsebnost kalorij 299,7 kcal, kemična sestava, hranilna vrednost, kakšni vitamini, minerali, način kuhanja Skuta pečenka, recept, kalorije, hranila