Lajša utrujenost v kitajščini

Pravkar smo se zbudili, gremo v službo, pa nam noge ne gredo. In ni apetita, sonce ne ugaja in nič nočem, samo lezi. Vendar nočni spanec ne odpravi dnevne zaspanosti. In tako dan za dnem ne pomagata ne počitek ne dopust, kot da bi se v notranjosti pokvaril motor, ki proizvaja energijo.

Kaj se je zgodilo? Gre za sindrom kronične utrujenosti. Kot bolezen je bila priznana že leta 1988, vendar njeni vzroki še niso dokončno ugotovljeni. Zdi se, da znanost Zahoda še ne more dati odgovora o naravi tega pojava, ki ga mnogi poznamo iz osebnih izkušenj. Poskusimo pogledati na utrujenost z vidika tradicionalne kitajske medicine.

Energija v miroljubno smer

Temeljni koncept vse kitajske kulture je qi. Ta energija napolni celotno vesolje, Zemljo, vsakega od nas, pa tudi živali in rastline, ki se gibljejo po energetskih linijah - meridianih. Nemoteno gibanje qija zagotavlja dobro počutje vseh stvari, njegova neharmonična porazdelitev pa vodi v težave, uničenje in slabo zdravje.

Qi zagotavlja življenjsko moč ne le vsakemu organu in vsaki celici, ampak tudi naši duši, menijo kitajski zdravniki. Raziskujejo motnje v gibanju qi-ja v odnosu telesa, čustev, življenjskega sloga bolnika, pa tudi njegovega okolja. Z njihovega stališča je ne samo kronična, ampak kakršna koli utrujenost simptom nepravilnega gibanja qi.

»Zdrav človek bi se moral zbuditi pozoren in energičen, uživati ​​dan v aktivnostih, večer v komunikaciji z družino in prijatelji, potem je enostavno zaspati in se znova zbuditi,« poudarja Anna Vladimirova, zdravnica, a. specialist kitajske medicine, ustanovitelj šole zdravilnih praks. Wu Ming Dao.

Utrujenost spremljajo še drugi znaki slabega zdravja, vzroke zanje pa bo ugotovil specialist kitajske medicine. Tu je pomembno vse: hoja, drža, izraz oči, ten kože, oblika in barva jezika, tember glasu, telesne vonjave ...

Metode ravnotežja Qi vključujejo akupunkturo, masaže, diete, zeliščno medicino, vaje qigong, pa tudi priporočila za spreminjanje življenjskega sloga in okolja. A že pred obiskom kitajskega zdravnika se lahko naučimo, kako si pomagati, če je utrujenost v življenju začela zavzemati preveč prostora. Anna Vladimirova govori o treh vrstah motenj qi cirkulacije.

Utrujenost ledvic: utrujenost in upad

Če trpijo ledvice, bo eden prvih alarmov občutek utrujenosti, pomanjkanje moči. Vedno želimo ležati, spati. Nič ne vžge in razveseli, energije ni niti za zanimive in pomembne stvari. Po kitajski medicini strah uniči ledvice. Tudi lastna šibkost nas prestraši in nastane začaran krog: ni moči - to nas dela tesnobne - tesnoba nas naredi še manj močne.

Kitajski zdravniki so sposobni diagnosticirati bolezni že dolgo pred njihovo aktivno manifestacijo. In če se pritožujemo nad utrujenostjo in tesnobo, vendar ne čutimo težav z ledvicami, bo zdravnik še vedno zdravil ta organ. Če tega ne storimo, se bo po nekaj letih na preiskavah pojavila tudi ledvična bolezen, vendar bo zdravljenje težje.

Kako si lahko pomagate sami? V kitajski medicini velja, da je v ledvicah shranjena naša prenatalna energija qi, torej vitalne sile, ki so nam dane ob rojstvu, naša »zlata rezerva«. Koliko te energije dobimo, je odvisno od pričakovane življenjske dobe.

Poleg nje obstaja tudi poporodna energija: napolni se s spanjem, hrano in dihanjem. Težave z ledvicami signalizirajo, da je poporodne energije malo in začnemo "kuriti" prenatalno energijo, porabljati "zlato rezervo", kar lahko po analogiji z denarjem vodi v "bankrot".

Zato je treba telesu zagotoviti največ možnosti za prejem dodatne energije.

Kaj je v skledi? Morski sadeži bodo pomagali okrepiti zdravje ledvic: ostrige, školjke, alge, morske ribe. Poleg tega velika zaloga lahko prebavljive energije vsebuje semena: sezamova semena, sončnična semena, pinjole. In seveda moramo izključiti nezdravo "junk food", hitro hrano in izdelke z umetnimi sestavinami.

Za obnovitev moči: spanje je najlažji in najhitrejši način za povrnitev vitalnosti. Telo z ledvično utrujenostjo zahteva: naj spim in pridobim moč! Daj mu to priložnost. Vzemite si 8-10 ur spanja in si poskusite urediti "smetišče" vikende. Ko si ledvice opomorejo, se tudi režim normalizira: lahko spite manj in se zbudite resnično spočiti.

Meditacija ni prikazana le za harmonizacijo duha, ampak tudi za zdravje ledvic. Že 3-5 minut meditacije na dan lahko zmanjša raven tesnobe. In če lahko svojo prakso spravite na 12-15 minut na dan, potem bo to kakovostno razbremenilo živčni sistem in znatno izboljšalo spanec.

Prebavna utrujenost: depresija in brezup

V ozadju prebavnih težav se lahko razvije vztrajna utrujenost. Čustveni vzrok takšnih težav so najpogosteje depresija, depresija in brezplodna razmišljanja v iskanju izhoda.

Ti občutki izčrpajo qi vranice, kar vpliva na druge prebavne organe, nato pa telo ne prejema več dovolj energije iz hrane. Ne more pravilno prebaviti hrane, tako kot ne more »obdelati« svojih čustev – izraziti nezadovoljstvo, razumeti želje in si postaviti cilje.

Pogosto se pojavijo tudi bolečine v trebuhu, napihnjenost in napenjanje, v obnašanju pa lahko bolnik s »prebavno utrujenostjo« eksplodira od agresivne zamere, nato pa se izčrpan spusti in se spet počuti zagnanega v slepo ulico.

Kako si lahko pomagate sami? Najprej se obrnite na dobre strokovnjake katere koli šole, zahodne ali vzhodne. In spremenite svoj življenjski slog.

Kaj je v skledi? Tisti, ki trpijo zaradi utrujenosti zaradi prebavnega stresa, hitro hitijo k zdravi prehrani. In po pravilih zdravega načina življenja se naslanjajo na surovo zelenjavo, solate, sadje, kaljena žita. In surova, nepredelana hrana je težje prebavljiva!

Pri prebavnem stresu je potrebna najlažje prebavljiva hrana: kuhana ali parjena hrana. Juhe in juhe, kuhana žita na vodi, parjena ali pečena zelenjava, sadje v obliki kompotov.

Takšno dieto kitajski zdravniki predpisujejo za 6-8 mesecev in jo dopolnjujejo z vitaminskimi decokcijami (na primer kompot iz jagod goji), pa tudi z naravnimi začimbami, kot so koromač, koriander, klinčki in kumina.

Za obnovitev moči: krepitev prebavnega sistema pomaga razumeti sebe in lastne izkušnje. Naučiti se moramo zavestno izražati in »prebavljati« čustva, tudi zamero in nezadovoljstvo. Vodenje dnevnika in pouk v gledališkem studiu ali sodelovanje v skupinah podporne terapije - to bo pozitivno vplivalo na splošno stanje.

Utrujenost jeter: odsotnost in izčrpanost

Tisti, ki imajo težave z jetri, doživljajo zelo značilno vrsto utrujenosti. Zdi se, da imajo moč, vendar svoje vire uporabljajo kaotično, pogosto trpijo zaradi nepazljivosti, delajo napake, se razburjajo in se pripeljejo do nečloveške utrujenosti.

In bistvo tukaj ni pomanjkanje energije qi, ampak njena nepravilna cirkulacija - v teoriji kitajske medicine so jetra odgovorna za porazdelitev pretoka qi-ja po telesu. Čustveno skrita razdražljivost in potlačena zamera vodita v neravnovesje jetrnega qija.

Kako si lahko pomagate sami? Poiščite dobre zdravnike in opravite pregled jeter. Hkrati pa lahko prilagodiš ritem življenja na način, ki je takemu stanju bolj primeren.

Kaj je v skledi? Če želite razbremeniti jetra in si pomagati pri okrevanju, morate normalizirati presnovo maščob. Če želite to narediti, morate opustiti mastno meso in dati prednost lahkim rastlinskim maščobam in maščobam morskih rib. V kitajski medicini veljajo za posebno koristne losos, skuša, sardone, sardele, papaline in tune.

Za obnovitev moči: spretnost načrtovanja pomaga pri izhodu iz stanja zagnanosti. Lahko ga osvojite s tečaji upravljanja s časom ali preprosto z zapisovanjem prihajajočih nalog. Nato jih razvrstimo v nujne in nenujne, pa tudi na nebistvene primere, ki jih je mogoče zlahka žrtvovati.

Poleg tega je vredno poskušati najti vzroke notranje napetosti in jo razbremeniti s pomočjo psihoterapije. Pri tovrstni utrujenosti je telesna aktivnost zelo koristna.

Ustrezen kardio kurjenje stresnih hormonov ter sproščanje hormonov umirjenosti in samozavesti (endorfine in serotonin), medtem ko premišljen trening moči lahko pripomore k red.