vsebina
Glavobol ni le nevrološko trpljenje. To je tudi moralno trpljenje. Kriza vam bo zagotovo pokvarila dneve, zaradi česar boste morali preložiti ali preklicati projekte.
Morda včasih mislite, da ste zaradi kroničnih glavobolov križ za tiste okoli sebe.
Ponujam vam preproste in praktične tehnike za lajšanje napadov migrene. Hkrati vam bom pokazal tudi, kako preprečiti glavobole.
Masaža pod očmi
Masaža je tehnika za lajšanje različnih bolečin, kot so zobobol ali migrena.
Pri masaži oči začnete tako, da zaprete oči in dva prsta položite tik pod. Nato nadaljujete s krožnimi gibi na ličnici.
Končate z rahlim tapkanjem s kazalcem in sredincem.
Masaža obrvi
Ta tehnika vam morda ni tuja. Je enostaven za izvedbo. Začnete tako, da oba palca postavite na spodnje področje obrvi in pritisnete na kost v orbitalni votlini.
Ohraniti morate dovolj močan pritisk, ko premikate palce od znotraj navzven.
Enako močno pritisnete na področje obrvi. Namen te masaže je spodbuditi krvni obtok.
Masaža hrbta glave in templjev
Za začetek seje položite roke na obe strani vratu s palci navzdol.
Ko to storite, lahko zdaj z obročem in srednjimi prsti masirate to občutljivo področje na dnu lobanje.
Nato nadaljujete s krožnimi gibi - ne glede na smer vrtenja. Najprej to naredite nežno in nežno. Nato lahko med hojo povečate pritisk s prsti.
Držite ta pritisk približno 30 sekund, preden se nežno pomaknete navzgor proti templjem. Verjetno veste, da epileptični napadi povzročijo razširitev časovne vene. Po vrhu nanesite eterično olje popra.
Verjemite, ta izdelek ima čudežno pomirjujoč učinek.
Tehnika naglavnega traku
Časi so eno najbolj bolečih področij med napadom migrene. Ko zavijete glavo v naglavni trak, se prepričajte, da so ta področja dobro pokrita. »Proti migrenski naglavni trak« ne sme biti ne pretesen ne premehek.
Verjamem, da vam bo uspelo najti pravo mero. Mnogi pravijo, da je tehnika z zavezanimi očmi boljša od lurških čudežev.
No, se popolnoma strinjam. Če tega še niste poskusili, prosim. Ker »naglavni trak proti migreni« ublaži utripajoče občutke, ki so očitni znaki migrene in ne preprostega glavobola. Posledično se bolečine zelo hitro umirijo.
Evo, kako izgleda
Masaža lasišča
Masažo lasišča lahko izvajamo na dva načina. Bodite prepričani, obe metodi sta enaki.
Prva tehnika je pravzaprav sestavljena iz uporabe ročnega masažerja glave. S tem orodjem boste izvedli popolno masažo glave.
Mozolji so učinkoviti pri oživitvi vitalnih energijskih con meridianov lasišča. Druga možnost je, da to storite s krožnimi gibi na vrhu glave z dlanjo.
Pazite, da ne pritiskate na to področje.
Stimulacija akupresurnih točk roke in zapestja
Če smo natančni, obstajata dve akupresurni točki. Prvi se nahaja med palcem in kazalcem, na hrbtni strani roke.
Drugi se nahaja na pregibu zapestja, na notranji strani. Vse, kar morate storiti, je, da s palcem in kazalcem izvajate krožne gibe.
Odstranite migreno s plantarno refleksoterapijo
Ta tehnika je še posebej učinkovita, kadar je treba reagirati v nujnih primerih, ko na primer bolečina postane neznosna.
Sestavljen je iz masaže akupresurne točke, ki se nahaja nad stopalom, zelo blizu palca. Cilj plantarne refleksoterapije je zlasti, da bi bili napadi manj boleči in manj pogosti.
Ali kljub vsemu poskušate ohraniti hladno glavo
Res je, da so napadi migrene vir nelagodja, utrujenosti ali nelagodja. Ko se pojavijo, je prvi instinkt, da si zbistriš glavo.
Ne razmišljajte o ničemer in lezite v sobo, kjer boste slišali le zvok tišine. Bistvo je, da stres lahko povzroči napad migrene, lahko pa ga tudi poslabša. To je razlog, zakaj bi moral vaš um počivati.
Nekateri pravijo, da bi se morali zapreti v temno sobo. Ni nujno. Pojdite samo tja, kjer se počutite udobno.
Seveda ste na vrhuncu krize prisiljeni ležati. Ko pa se počutite bolje, lahko greste ven na svež zrak ali na primer poskrbite za svoj zelenjavni vrt. Pravzaprav ni pomembno, kako si običajno zbistriš glavo.
Poslušajte odlično glasbo
Najprej, kaj je dobra glasba? To so preprosto pesmi, ki jih imate radi. Vsi smo ljubitelji glasbe globoko v sebi.
Ko se kriza konča, lahko zapojete ali samo poslušate svoje najljubše melodije. Pojdite na YouTube in naložite nove videoposnetke.
Le tu migrena oslabi vaš živčni sistem. Bolje bi bilo, da ne poslušate preveč nostalgičnih pesmi, katerih besedila govorijo o žalostnih zgodbah ... Skratka, takšna glasba, ki vam lahko hitreje bije ali joka. Verjemite, da so te pesmi potencialni vir stresa.
Majhne vsakodnevne akcije
Nekatera vsakodnevna dejanja se nam lahko zdijo nepomembna. In vendar, ko se znajdemo v stresni situaciji ali, resneje, premagani z migreno, cenimo te majhne navadne reflekse.
Torej, ko se pojavi napad migrene, preden ležete ali se masirate, začnite s pitjem velikega kozarca vode.
Voda je preprosto sredstvo za lajšanje stresa, ki lahko poslabša bolečino. Preprosto se izogibajte ledeni vodi.
Hkrati lahko na čelo položite led, da bodo bolečine manj hude.
Kaj pa, če se lepo tuširate? Dobro veste, da ima topla voda pomirjujočo vrlino, tako za glavo, kot tudi za mišice. In kdo ve? Mogoče je tista slavna tiha soba, kjer bi morali ležati, kad.
kofein
Kofein ima koristi proti migreni. Znatno zmanjša utripajoče bolečine. Zato vam svetujem, da si privoščite močno skodelico kave, zlasti na vrhuncu krize. Čaj in kakav imata tudi lastnosti proti migreni.
Enako velja za zeliščni čaj na osnovi majarona, verbene ali jasmina. Po drugi strani pa menim, da Coca-Cola ni priporočljiva za lajšanje napada migrene.
Pijača sicer vsebuje kofein, vendar je težava v tem, da je gazirana. In nikoli ne bi nikomur svetoval, naj sredi napada migrene pije brezalkoholne pijače. To bi bilo tako, kot da bi mu priporočil kukutu!