Vsa hrana vpliva na naše zdravje, vključno z možgansko aktivnostjo, spominom in zmožnostjo osredotočanja in koncentracije pri opravljanju zapletenih nalog. Svojim možganom lahko pomagamo, če v našo prehrano vključimo nekaj živil.
Ananas
To sadje spodbuja dolgotrajni spomin, pomaga absorbirati velike količine informacij. Priporočljivo je vključiti v prehrano dijakov in študentov ter vseh, katerih delo je povezano s pretokom informacij.
ovsena kaša
Ta ječmen je dober za spodbujanje cirkulacije in dovajanje krvi in kisika v možgane. Tako kot večina žit tudi ovsena kaša vsebuje veliko vitaminov B, pomembnih za možgane in živčni sistem.
avokado
Avokado vsebuje veliko količino olja, bogatega z nenasičenimi maščobnimi kislinami. Avokado lahko hrani možganske celice, hkrati pa jim pomaga pri učenju informacij katere koli zapletenosti. Avokado je koristen tudi za zdravje žil; srce pomaga odpravljati stres, depresijo in krepi imunski sistem. V avokadu je sestava kalija, natrija, fosforja, magnezija in kalcija – veliko za dobro zdravje.
Rastlinsko olje
Vsako rastlinsko olje je omembe. Uporabite lahko orehe, grozdje, laneno seme, sezam, koruzo, kokakolo in mnoge druge. Povečajo imuniteto, izboljšajo videz in pomagajo možganom pri učinkovitejšem delovanju.
Jajčevec
Jajčevci so vir antioksidantov, ki pomagajo membranam možganskih celic zadržati potrebno količino maščobe in jih ščitijo pred poškodbami.
Pesa
Ta korenovka vsebuje betain, ki izboljšuje razpoloženje, lajša znake dolgotrajne depresije in nam pomaga, da se osredotočimo na opravila.
limone
Limone vsebujejo veliko kalija, ki je potreben za normalno delovanje živčnega sistema in delovanje možganov. Pomagajo osredotočiti in olajšati asimilacijo informacij.
Suhe marelice
To suho sadje izboljša spomin, poveča učinkovitost ter zmanjša živčno in fizično napetost. Posušene marelice vsebujejo železo, ki spodbuja levo hemisfero možganov, ki je odgovorna za analitično mišljenje. Poleg tega ima veliko vitamina C, ki pomaga pri absorpciji železa.