V zadnjih pol stoletja so prebivalci ZDA začeli spati približno dve uri manj, kot je treba, približno tretjina delovno sposobnega prebivalstva pa spi manj kot šest ur na noč. In malo verjetno je, da se prebivalci Rusije, zlasti velikih mest, v tem razlikujejo od Američanov. Če tudi spanje za vas ni prednostna naloga, če ste ga pripravljeni zanemariti zaradi dela ali užitka, preberite o rezultatih nedavne študije. Znanstveniki z univerz v Washingtonu in Pensilvaniji ter z Medicinske fakultete Elson in Floyd so prvič "v resničnem življenju" pokazali, kako pomanjkanje spanja zavira imuniteto.
Seveda raziskovalci že dolgo preučujejo razmerje med spanjem in imunostjo. Številne študije so že pokazale, da če se v laboratorijskih razmerah čas spanja skrajša le za dve uri, potem se poveča število markerjev vnetja v krvi in začne se aktivacija imunskih celic, kar lahko privede do avtoimunskih bolezni. Vendar je bilo do zdaj slabo razumljeno, kako pomanjkanje spanja vpliva na telo in vivo.
Delo ameriških znanstvenikov je pokazalo, da kronično pomanjkanje spanja zmanjšuje delovanje belih krvnih celic, vključenih v imunski odziv.
Raziskovalci so odvzeli vzorce krvi enajstim parom dvojčkov, pri čemer je imel vsak par razliko v trajanju spanja. Ugotovili so, da imajo tisti, ki spijo manj kot njihovi bratje in sestre, več zatiranja imunskega sistema. Te ugotovitve so objavljene v reviji Sleep.
Študija je bila edinstvena s tem, da je vključevala enojajčna dvojčka. To je omogočilo analizo, kako trajanje spanja vpliva na izražanje genov. Izkazalo se je, da so kratki dremeži vplivali na gene, ki sodelujejo pri transkripciji, translaciji in oksidativni fosforilaciji (postopek, s katerim se energija, ki nastane med oksidacijo hranil, shrani v mitohondrijih celic). Ugotovljeno je bilo tudi, da se s pomanjkanjem spanca deaktivirajo geni, odgovorni za imunsko-vnetne procese (na primer aktivacija levkocitov), pa tudi za procese, ki uravnavajo strjevanje krvi in adhezijo celic (posebna vrsta celične povezave). .
»Dokazali smo, da je imunski sistem bolj funkcionalen, ko telo dovolj spi. Za optimalno zdravje je priporočljivo sedem ali več ur spanja. Ti rezultati se ujemajo z drugimi študijami, ki kažejo, da imajo ljudje s pomanjkanjem spanja nižji imunski odziv in če so izpostavljeni rinovirusu, je verjetneje, da zbolijo. Tako so se pojavili dokazi, da je normalen spanec ključnega pomena za ohranjanje zdravja in dobrega počutja, zlasti imunskega sistema, «je vodilni avtor dr. Nathaniel Watson, direktor Medicinskega centra za raziskave spanja in Medicinskega centra Harborview, citiral Neuron News.
Več informacij o pomenu spanja za različne vidike življenja je zbranih v mojem povzetku. In tukaj boste našli več načinov, kako hitreje zaspati.