Skrivnosti dobrih počitnic

»Če sem iskren, se šele v drugem tednu dopusta začnem zares sprostiti. In prve dni po letu pridem k sebi, ne morem zaspati na novem mestu, celim sončne opekline. In seveda ves čas preverjam svojo e-pošto. Postopoma zaidem v počitniško koloteko, izklopim mobilni telefon, se sprostim ... in razumem, da ni več nič za počitek, «je mnogim znana zgodba 37-letne Anastazije, vodje finančnega oddelka. Najprej te nočejo pustiti na dopust, potem ti dajo teden dni, potem komaj dva. Pred potovanjem praktično prenočiš v službi in poskušaš narediti veliko stvari. In posledično vam nakopičeni stres ne omogoča, da se sprostite. Da se to ne bi zgodilo in se počitnice začele takoj, osvojite nekaj trikov.

Pripravimo

Ustvarite "razpoloženje v kovčku" — v pravem pomenu besede. Vzemite potovalno torbo in vanjo vsak večer dajte nekaj stvari za plažo. Nakupovanje bo pomagalo ustvariti razpoloženje: nakup sončnih očal, kopalk in seveda nove, lahkomiselne dišave. Ne uporabljajte ga do dneva odhoda. Naj bo novi parfum prvi dih svobode in brezskrbnosti.

Nekaj ​​tednov pred odhodom začnite jemati dodatke, ki bodo kožo pripravili na porjavitev. Telo bodo nasitili z likopenom, beta-karotenom in drugimi snovmi, ki bodo povečale zaščitno sposobnost kože in dale zlato porjavelost. In serumi za pripravo kože na sončenje pomagajo vzpostaviti proizvodnjo melanina.

bronasto prevleko

V prvih dneh dopusta si želiš hitreje zagoreti, a opeklin ne rabimo. Številne revije svetujejo, da si predhodno nanesete samoporjavitev, da izravnate kožo, skrijete celulit in žile. Toda Jacques Proust, ki vodi center proti staranju na švicarski kliniki Genolier, je skeptičen: »Osnova avtobronzerjev, dihidroksiaceton, reagira s kožnimi beljakovinami in povzroči, da potemni. Dokazano je, da pri tem nastajajo prosti radikali, ki poškodujejo celice, sušijo in starajo kožo. Poleg tega, ko postane temnejša, koža pritegne več sončne svetlobe in UV napad nanjo se poveča.

Hkrati ima profesor pozitiven odnos do solarijev. Res je, s pridržkom: tam ne smete preživeti več kot dve minuti na dan. Prvi trenutki ultravijoličnega napada spodbujajo proizvodnjo posebnih beljakovin v koži - chaperonov, ki krepijo njeno samoobrambo. Če med tednom za nekaj minut naletite na solarij, lahko postanete opazno temnejši in kožo nasičite s koristnimi spremljevalci. Toda spremljevalci ne bodo nadomestili kreme za sončenje na plaži.

V zrak

Letenje je stres za telo. Kaj storiti? Ogradi se. Prenesite svoje najljubše pesmi, zvočne knjige in filme v svoje pripomočke, si nadenite slušalke in se ne ozirajte naokoli.

Poskusite jesti doma in ne jesti na letalu. Navlažite obraz, roke, ustnice in se ne zanašajte na učinkovitost termičnih razpršil: kapljice hitro izhlapijo, skoraj ne da bi prodrle v kožo. Bodo pa dobro zadrževali vlago v laseh, zato jih je bolje pošpricati po glavi. Še bolje, zavežite si svileno ruto okoli glave. Svila odlično vlaži in ščiti lase.

Da preprečite otekanje nog, vnaprej nanesite, po možnosti med letom pa še drenažni gel.

Prva stvar

Ob prijavi v hotel se naročite na masažo ali hamam. Med letom se v koži kopičijo toksini, ki jih je treba odstraniti in šele nato na plažo. V skrajnih primerih je primerna tudi vroča kopel s sproščujočim oljem ali soljo.

kača z očali

Sončna očala rešijo oči pred sive mrene, veke pa pred gubami. Ko le ne puščajo zahrbtnih belih kolobarjev na obrazu in črtah čez nos!

Če želite "zabrisati črte", vzemite s seboj več modelov različnih velikosti in jih zamenjajte. Ne pozabite nanesti zaščitne kreme na veke.

Odvrzi kožo

Pod vplivom UV-žarkov se roženica kože zgosti, kar poveča zaščito globokih predelov. Zaradi tega postane nesramna. Dnevno ga zmehčajte s pilingom. In da njegova zrna ne dražijo kože, izčrpane od sonca, izdelek zmešajte z mlekom za telo. Ni nujno drago: tisto, kar je v kopalnici hotela, bo naredilo. Nanesite "koktajl" z nežnimi krožnimi gibi. Izperite in obilno navlažite kožo s kremo po sončenju. Če pilinga niste prinesli s seboj, ga lahko nadomestite s soljo in sladkorjem ter ju zmešate z veliko mleka.

šumeči koraki

S seboj vzemite strgalo za pete in ga uporabljajte vsak dan po tuširanju. V nasprotnem primeru bodo stopala zaradi peska, sonca in morske vode hrapava in pokrita z razpokami. Namesto kreme za stopala je primerno hotelsko mleko za telo.

Ne pozabite na nohte. Da se koža okoli njih ne zdi bela, vtrite kremo ali olje, lahko uporabite olivno olje.

sindrom zadnjega dne

Vse si naredila prav, dvakrat na uro si namazala kremo SPF 50, obraz skrila pod kapo in se opoldne odpravila v senco. A zadnji dan so se odločili, da premalo porjavijo, in nadoknadili izgubljeni čas pod neposrednimi žarki. In potem se na letalu zaradi opečenega hrbta niso mogli nasloniti na naslon stola.

Poznan? Omejite svoje impulze s postopnim zniževanjem stopnje zaščite, vendar ne pod SPF 15 za obraz in 10 za telo. Potem bo porjavelost lepa, koža pa bo ostala nepoškodovana.

Prekomerno telesno težo

V telovadnici se potimo, omejimo na hrano, zapravljamo denar za masaže in obloge, ponosno razkazujemo svojo čudovito silhueto in … se že ob prvi večerji zlomimo. Tolažimo se s tem, da »če sem lahko postala vitka za praznike, lahko potem«, izgubljene kilograme vrnemo do konca dopusta.

Naj bo pravilo, da v letovišču sledite načelom ločenih obrokov in se znebite ene sladice. Ne zanemarite vodne aerobike, joge in ostale ponudbe hotela. To bo pomagalo popestriti ostalo in zategniti postavo.

Ne izgubi obraza

Če je koža navajena aktivne nege, je na dopustu tega ne prikrajšajte. Pod kremo za sončenje nanesite svoj običajni serum, zvečer pa kožo napolnite s preizkušenim nočnim sredstvom. Obvezno jemljite vitamin C, kompleks omega kislin (ugodno vplivajo tako na kožo kot živčni sistem), “sončne” dodatke, ki ste jih pili pred prazniki.

In zadnje, pomembno pravilo. Internet je treba pozabiti! Pa ne samo poštna in novičarska mesta, ampak tudi Facebook (skrajna organizacija, prepovedana v Rusiji) in Instagram (skrajnejša organizacija, prepovedana v Rusiji). V nasprotnem primeru ne bo delovalo v celoti. Kupite lokalno kartico SIM, številko povejte samo najbližjim in izklopite običajni telefon. Če se zgodi kaj najpomembnejšega, bodo oblasti našle način, da stopijo v stik z vami, če ne, pa bodo počakale na vašo vrnitev.