Zdi se, da če lahko prisluhnemo sebi, sledimo lastnim občutkom in čustvom, nam to pomaga bolje razumeti sebe in druge. Kljub temu imajo te čudovite lastnosti tudi slabo stran, ko nas zaradi pretirane fiksacije na lastni notranji svet prevzame tesnoba in živimo v nenehnem pričakovanju najhujšega. Kako priti do ravnovesja?
Mnogi od nas živijo, ne da bi slišali sebe in svoje želje. Pogosto se to začne že v otroštvu, ko poskušamo ne vznemirjati staršev in izberemo tiste dejavnosti in celo prihodnje poklice, ki se jim zdijo primerni.
To je deloma priročno – razbremenimo se odgovornosti za sprejemanje odločitev. Vendar se sčasoma neizogibno soočimo z dejstvom, da se preprosto ne poznamo. Ne razumemo, kateri film želimo gledati, ali nas zanima branje te knjige, kam gremo na dopust in ali imamo radi svoje delo. In živimo scenarij svojega življenja kot statisti, skoraj brez doživljanja čustev.
"Dolgo sem živela kot v sanjah," se spominja Svetlana. — Šla sem v službo, kar se mi je naveličalo, ob vikendih pa sem brezciljno gledala in brala vse, kar je ponujal internet. Pogosto so me mučili glavoboli, katerih narave nihče od zdravnikov ni znal razložiti, in nisem razumel, kaj pravzaprav želim. Mama je rekla, da imam stabilno službo in da se moram držati tega mesta.
Vse se je nenadoma spremenilo, ko sem v družbi s prijateljico šel na jogo in začel vaditi meditacijo. To je prekinilo moje nepremišljeno tekanje v krogih in me nazadnje pahnilo v realnost mojega notranjega življenja. Začela sem poslušati signale svojega telesa in to mi je postopoma pomagalo bolje razumeti svoja čustva. Mučni glavoboli so minili, pustila sem službo, odšla za šest mesecev v Indijo in ko sem se vrnila, sem že točno vedela, kaj želim početi.
"V tem primeru je bila samorefleksija tista, ki je deklici pomagala okrevati v širšem pomenu besede: najti svojo pot in se znebiti migrene, ki tudi ni nastala po naključju," pravi psihoterapevtka Marina Myaus. — Stanje ločenosti od svojega "jaz" ne ostane neopaženo: sčasoma nas telo začne obveščati, da fizično zdravje pomeni predvsem čustveno dobro počutje.
Zatiranje naših čustev se, ko začnemo zbolevati, spremeni v številne psihosomatske bolezni, pri čemer organskih lezij ne najdemo. Zato je treba analizirati svoje notranje procese: želje, motive, motivacijo. Vendar je pomembno vedeti pot nazaj.«
Pretirana osredotočenost nase daje sprevržene občutke in potopi v iluzorno resničnost
Poskusi poslušanja sebe včasih dobijo obliko obsedenosti, začnejo nositi obsesivno-kompulzivni značaj. Carl Gustav Jung ni bil izjema, ki je preučeval teorijo ego stanj tako, da se je poglobil v proces introspekcije – intenzivnega opazovanja lastnih mentalnih procesov. To ga je pripeljalo v stanje nevroze in ga prisililo, da je za nekaj časa prenehal eksperimentirati. Pogosto je strast do samorefleksije povezana z neskončno analizo lastnega počutja.
»Ker je moja bližnja sorodnica umrla zaradi raka na dojki, se ne morem znebiti občutka, da je z mano nekaj narobe,« priznava Marina. — Pozorno preučujem svoje telo in nenehno se zdi, da najdem nevarne vozličke. Še en pregled pri zdravniku pravi, da sem popolnoma zdrav. To se za nekaj časa umiri, potem pa me spet muči misel: bolezen je nekje v bližini.
"To je klasičen primer, ko stanje samorefleksije preneha biti produktivno in začne škodovati," pravi Marina Myaus. "Prevelika osredotočenost vase povzroča sprevržene občutke in vas potopi v iluzorno resničnost."
»Ko je bil domači test nosečnosti pozitiven, sem bila zelo vesela. Zame so se vonji in okusi takoj spremenili, celo zdelo se je, da se telo samo spreminja, «se spominja Yana. — Vendar so zdravnikovi testi pokazali, da nisem noseča. In v tistem trenutku so vsi nenadoma pridobljeni občutki izginili.
Če podležemo celo prijetnim izkušnjam, kljub temu tvegamo, da izkrivimo resnično sliko svojega življenja. Kako priti iz stanja dolgotrajne samorefleksije? Poskusite z vajo, pri kateri se najprej pohvalite, da lahko pogledate globoko vase, saj je to pomembna veščina, ki je ne smete izgubiti. Naučili ste se slišati in razumeti sebe – in to je vaša velika prednost. Vendar je zdaj pomembno, da se naučite, kako "izstopiti" iz tega stanja. Če želite to narediti, poskusite preusmeriti svoje zanimanje iz notranjih izkušenj v zunanji svet.
»Naj bo v središču pozornosti vse, kar vas v tem trenutku obdaja,« predlaga strokovnjakinja. — Če sedite za mizo in pijete čaj, se osredotočite na okus pijače, udobje vaše drže, vonjave, zvoke in barve okoli vas. Lahko si ga posnamete ali opišete tako, da za to vodite poseben dnevnik. Postopoma boste začeli čutiti, da imate nadzor nad tem, ali je vaša zavest znotraj ali zunaj. Oba sta pomembna za naše čustveno ravnovesje in dobro počutje.«