vsebina
O pravilni prehrani je bilo napisanih na stotine knjig, nutricionist pa je eden najbolj priljubljenih poklicev našega časa. Po nekaterih virih je na svetu približno 30 tisoč diet, njihovo število pa hitro narašča.
Toda večina od njih, zlasti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, daje le začasni učinek in včasih telesu škoduje. Konec koncev so ogljikovi hidrati za nas osnova življenja, dajejo potrebno energijo, pomagajo ostati v dobri formi in so odgovorni za delo možganov. Poleg tega diete pogosto povzročajo dodaten živčni stres, ki vas prisili, da opustite običajne užitke, in vas zapelje v meje omejitev. In po tem se je treba le vrniti v stari življenjski ritem in prezreti recepte, vsi izgubljeni kilogrami se hitro vrnejo, včasih tudi s povečanjem telesne mase.
Kljub temu je pravilno prehranjevanje lažje, kot se sliši. Če želite to narediti, se vam ni treba pripraviti na življenjske prepovedi v hrani in brez veselja v dieti. Glavna stvar je, da se osredotočimo izključno na zdravo hrano, pripravimo različne jedi, pozabimo na stroge diete in se držimo metode delne prehrane. Jejte petkrat na dan, vsaki dve do tri ure, vključno z obveznimi zdravimi prigrizki, ki vam bodo pomagali s sadnimi čipsi "Yablokov", ki ne bodo le ugajali sladkosti okusa, ampak tudi nadomestili pomanjkanje hranil.
Ne bojte se ogljikovih hidratov!
Ne verjemite, ko vam povedo, da ogljikovi hidrati samo povečajo raven sladkorja v krvi in prispevajo k povečanju telesne mase. Pravzaprav dovajajo 60 % vse energije v naše telo! Brez ogljikovih hidratov srce, možgani, jetra in živčni sistem preprosto ne bodo mogli delovati pravilno, presnovni procesi pa se bodo upočasnili. In če menite, da slaba presnova vodi v povečanje telesne mase, postane jasno, da bo brez ogljikovih hidratov težko shujšati ali ohraniti vitko postavo.
Glavni vir zdravih ogljikovih hidratov je sadje, med katerim jabolka veljajo za najbolj dostopna in uporabna, saj rastejo celo na severu in vsebujejo veliko potrebnih vitaminov in elementov v sledovih. Podjetje Yablokov ima v lasti vrtove na obali Črnega morja, kjer rastejo najbolj okusni in dišeči plodovi. Posebej za tiste, ki želijo jesti pravilno, tovarna podjetja pripravlja jabolčni in hruškov čips ter jabolčne krekerje. Hitro napolnijo energijo, potešijo lakoto in zadovoljijo potrebo po sladkem.
Ločeno je treba opozoriti, da imajo vsi izdelki podjetja "Yablokov" certifikate o visoki okoljski čistosti, ki jih je izdal Zvezni certifikacijski center novembra 2016. In jabolčni čips je prejel zlato medaljo v kategoriji "Najboljši izdelek leta 2016" na mednarodna razstava hrane "Prodexpo-2016".
Izdelke priporoča glavni sanitarni zdravnik ozemlja Krasnodar za otroke šolske in predšolske starosti.
Ta bistvena vlaknina
Težko si je predstavljati pravilno prehrano brez vlaknin - prehranskih vlaknin, ki se ne prebavijo, ampak gredo skozi celoten prebavni trakt, ga očistijo in izločijo iz telesa. Največja vsebnost vlaknin je v zelenjavi in sadju, zato vam bo prigrizek z jabolčnimi prigrizki zagotovil odlično zdravje in dobro počutje. Dejstvo je, da telo s prehranskimi vlakninami zapusti toksine, mikroflora v črevesju se zaceli in teža se začne topiti. Poleg tega so jabolka bogata s pektini, ki so prava sanitarija telesa - nevtralizirajo celo težke kovine, pesticide in radioaktivne snovi.
Kako pomembna je uravnotežena prehrana?
Seveda ne morete živeti samo od ogljikovih hidratov, zato za svoje zdravje potrebujemo tudi zdrave maščobe, rastlinske in živalske beljakovine. Brez njih nemogoče v celoti delovati organi in sistemi telesa. Beljakovine so gradniki celic, ogljikovi hidrati, kot smo že ugotovili, zagotavljajo energijo, maščobe pa vir energije, vplivajo na presnovo in termoregulacijo. Če ste torej navajeni prigrizniti sadne prigrizke podjetja Yablokov, jim dodajte le malo oreščkov ali sira in vaš prigrizek bo popoln.
Jejte pogosteje in manj
In še ena dobra novica-lahko jeste zelo pogosto, po približno 2-3 urah, vendar v mikroskopskih delih. Dejstvo je, da s pogostimi prigrizki nimate časa, da bi bili lačni, zato jeste manj in ne preobremenite želodca. Glavna stvar je, da v meni vključite samo zdrave izdelke. In najprimernejši energetski prigrizek - sadni prigrizki podjetja "Yablokov". So enostavni za prebavo in so zelo priročni za shranjevanje zaradi zaprte embalaže. In sadni prigrizki so izredno okusni in zdravi.
Da se hrana ne bi dolgočasila
Raznolikost je tista, ki je pomembna za vsakodnevno hrano. Če od jutra do večera uživate enako hrano, bo pravilna prehrana zelo hitro dolgočasna. Zato si pripravite prigrizke iz sveže zelenjave, prve in druge jedi, pecivo in slastne sladice, da dobite vsa potrebna hranila in se ne počutite kot dieta.
S sadnimi prigrizki lahko pripravite slastne dobrote - sadne solate, sladke juhe, kaše in skute. Jabolčni čips in krekerje lahko dodate v testo za piškote, piškote in piškote, z njimi pripravite musli in energijske ploščice, dodate v čaj in kompote. Morate živeti okusno!
Življenjska vlaga
Voda je življenje. Naše telo ni naključno sestavljeno iz 60% vlage, ki jo je treba občasno dopolnjevati. Voda pomaga telesu, da absorbira hranila in aktivno odstranjuje toksine. Nekateri nutricionisti menijo, da je treba normo vode za vsako osebo izračunati po posebni formuli. V resnici pa je vse veliko bolj preprosto - osredotočite se na žejo, saj telo bolje ve, koliko vode potrebuje. Odvisno od vremena, starosti in počutja. Menijo, da morate na dan spiti približno 1.5-2 litra vode, če pa ste prigrizli čips in krekerje iz jabolk in hrušk, se lahko potreba po tekočini poveča, ker so tako sladke!
Bodite selektivni
Na vas je, da se odločite, s čim napolnite želodec. Priporočamo, da iz prehrane izključite beli sladkor (ali zmanjšate njegovo porabo), hitro prehrano, sodo, margarino, ocvrte in zelo slane jedi ter izdelke, ki vsebujejo umetne arome, ojačevalce arome in konzervanse. Vse ostalo je mogoče jesti. Seveda je pecivo, čokolado, maslo in mast bolje zmerno okusiti, vendar zelenjave, sadja in zelišč ni mogoče omejiti. Poslušajte sebe in svoje občutke sitosti, če ste na mestu! Čeprav ljubitelji hrustljavega jabolčnega čipsa in krekerjev pravijo, da se je nemogoče ustaviti!
Idealno je, če vse življenje jeste pravilno in raznoliko hrano. Vendar tega ni težko doseči, saj s sadnimi prigrizki iz Yablokova vaša prehrana ne bo nikoli dolgočasna!