Morda ste že dolgo na terapiji ali kako drugače preživite svoje travme in borbe in se počutite, kot da ste se spremenili. Toda potem se zgodi nekaj bolečega in zdi se, da ste vrženi nazaj - vrnejo se staro vedenje, misli in občutki. Ne skrbi, to je normalno.
Preteklosti ne moremo enkrat za vselej pustiti za sabo. Občasno nas bo spomnil nase in morda ne vedno na prijeten način. Kako se odzvati in kaj storiti, ko vas vrnejo stare travme?
Preučevali ste otroške zamere, poznate svoje sprožilce, naučili ste se preoblikovati negativne misli. Razumete, kako pretekle izkušnje vplivajo na današnje vedenje, misli in občutke, se redno udeležujete psiholoških treningov in skrbite zase. Z drugimi besedami, dovolj ste daleč na svoji terapevtski poti, da premagate pretekle težave.
Začeli ste se počutiti bolje in ste ponosni, da se končno razumete. In nenadoma se zgodi nekaj neprijetnega in spet vznemiri. Skrbi te, kako izgledaš, skrbi, da ne znaš razložiti, kako se počutiš. Vaše misli so v neredu. Malenkosti izstopijo iz sebe.
Včasih se preteklost vrne
Tako trdo ste delali, da bi premagali travmo iz otroštva. Pridno ste študirali dihalne tehnike in jih uporabljali v težkih situacijah. Zdaj pa ste iz oči v oči z osebo, ki je že dolgo pozabljena. Pogledate se v ogledalo in vaš odsev pravi: "Še vedno nisem dovolj dober." Kaj se je zgodilo?
Težko je spremeniti prepričanja o sebi in dvigniti samozavest. To lahko traja mesece ali celo leta. Ne boste pa se za vedno znebili preteklosti, ki vas je oblikovala kot osebo. In včasih se spomini vrnejo in podoživite davno pozabljena čustva.
Pogreb vas lahko spomni na ljubljeno osebo, ki je umrla. Vonj pokošene trave govori o otroštvu, ki ga pogrešate. Pesem obuja boleče spomine na nasilje ali travmo. Odnos, ki se je končal, lahko na površje pripelje globoko zakoreninjeni občutek zapuščenosti. Nov kolega ali prijatelj vas lahko prepriča vase.
Postanete frustrirani, tesnobni, zdrsnete v depresijo. Nenadoma se boste vrnili k starim vedenjskim vzorcem, mislim in občutkom, ki ste jih obdelali in pustili za seboj. In spet čutiš, da se izgubljaš v sedanjosti.
Sprejmite resničnega sebe
Kaj storiti, ko preteklost spominja nase? Sprejmite, da je zdravljenje proces z vzponi in padci. Ko začutite, da ste panični, tesnobni in se ne morete znova spopasti z mučnimi čustvi, se ustavite in analizirajte, kaj je to povzročilo in kako se na to situacijo odzovete. Kaj čutiš? Kako se vaše telo odzove? Morda imate zvit želodec ali slabost. Se vam je to že zgodilo? Če da, kdaj potem?
Spomnite se, da bodo boleči občutki in misli minili. Spomnite se, kako ste delali z njimi na terapiji. Raziščite, kako preteklost vpliva na vas zdaj. Se počutiš enako kot prej? So te izkušnje podobne? Se počutite slabo, nevredni ljubezni? Katere pretekle izkušnje vodijo do teh misli? Kako jih to, kar se zdaj dogaja, krepi?
Spomnite se, katere veščine samopodpore imate zdaj: ponovno razmišljanje o negativnih mislih, globoko dihanje, sprejemanje bolečih občutkov, telovadba.
Preteklosti ne moreš za vedno pustiti za sabo, ne glede na to, kako si želiš. Občasno vas bo obiskal. Pozdravite ga z besedami: »Živjo, stari prijatelj. Vem kdo si. Vem kako se počutiš. In lahko pomagam.»
Sprejemanje sebe, preteklosti in sedanjosti, z vsemi svojimi pomanjkljivostmi, je ključ do neskončnega procesa zdravljenja. Sprejmite se zdaj. In sprejmite to, kar ste nekoč bili.
O avtorju: Denise Oleski je psihoterapevtka.