Biti v karanteni z ljubljenimi je hkrati užitek in odlična preizkušnja. S stresom se lahko spopademo in odkrijemo nove vire moči, če najdemo malo prostora za samoto. Kako to storiti, pravi psihologinja Ekaterina Primorskaya.
Obstajajo ljudje, ki so zelo utrujeni od komunikacije. Obstajajo ljudje, ki zlahka zaznajo prisotnost drugih. Obstajajo tisti, ki želijo biti nenehno v stiku, da se skrijejo pred tesnobo - če nimajo sreče, da bi bili osamljeni brez partnerja, bodo imeli težave.
A za vse nas, ne glede na našo osebnost in temperament, se je včasih koristno umakniti, poiskati prostor, kjer nas ne bodo motili in motili. In zato:
- Osamljenost ponuja priložnost, da se ponovno zaženemo, upočasnimo, sprostimo, vidimo, kaj v resnici trenutno čutimo, kaj potrebujemo, kaj želimo.
- Sami se ne oklepamo toliko strahov in skrbi drugih ljudi. Lažje se razidentificiramo z bližnjimi, z družbo nasploh. S tem, ko si damo prostor, da smo sami, bomo lahko odgovorili na pomembna vprašanja, ki jih komunikacija običajno odvrača.
- Dajemo čas našim edinstvenim idejam in ustvarjalnosti, brez katerih zdaj ne gre.
- Bolje slišimo telo. Je naš glavni informator in priča v procesih preživetja in preobrazbe. Če ne razumemo svojih reakcij, smo gluhi za svoja čustva, težje preživimo krize, sprejmemo takšne dogodke, ki spreminjajo realnost, kot je globalna karantena.
Moj kotiček je tam, kjer sem
Ni si lahko sami izklesati svoj kotiček, če živimo v »tri rublje bankovci« z možem, otroki, mačko in babico. Toda tudi v majhnem stanovanju se lahko dogovorite za določeno površino, v katero ni mogoče vstopiti brez vašega dovoljenja. Ali o kraju, kjer se ne morete motiti — vsaj pol ure na dan.
Vsak od nas se lahko preizkusi v vlogi puščavnika v kopalnici, v kuhinji in celo na podlogi za jogo - kjer koli. O tem se vnaprej dogovorite s svojo družino. Priporočam tudi, da določite območje, v katerem nihče ne sme gledati ali brati na glas motečih novic.
Če ne morete dati ločene sobe za “infodetox”, se lahko s svojimi najbližjimi dogovorite za čas brez pripomočkov in televizorja. Na primer, eno uro med zajtrkom in uro med večerjo ne iščemo ali razpravljamo o temah, povezanih s koronavirusom in izolacijo. Poskusite zagotoviti, da televizija in drugi viri informacij, ki so lahko strupeni, ne postanejo ozadje vašega življenja.
Stvari za početi v svojem kotu
Recimo, da smo si uredili prostor za sprostitev na balkonu, se ogradili od bližnjih z zaslonom ali prosili vse, da začasno zapustijo našo prijetno kuhinjo. Kaj pa zdaj?
- Ko se malo gibljemo, je morda najpomembnejše, da damo telesu sprostitev. Ne samo zato, ker se zredimo in v našem telesu zastaja limfa. Brez gibanja zmrznemo, naša čustva ne najdejo izhoda, kopičimo stres. Zato, če ste sposobni plesati, »zaplešite« svoje občutke in izkušnje. Na internetu je veliko brezplačnih lekcij in mojstrskih tečajev. Poiščite skupino za terapevtsko gibanje ali preprosto prenesite osnovne lekcije hip hopa. Ko se enkrat začnete premikati, se boste lažje zadrževali v ozkih prostorih;
- Pišite dnevnike, vodite sezname — na primer sezname vaših želja in vprašanj, ki vam ne omogočajo, da živite v miru;
- Pojdite skozi zalogo revij, knjižnice ali omaric. Začnite sestavljati uganko, ki vas čaka že deset let.
Takšne dejavnosti ne samo očistijo fizični prostor, ampak dajejo tudi več jasnosti. Odvisni smo od ritualov: ko nekaj fizično razstavimo v zunanjem svetu, nam postane lažje razvozlati zapletene notranje situacije, urediti stvari v svojih mislih.
V svojem kotu lahko počnete vse — in celo nesmiselno je ležati. Dovolite si, da ne veste, kaj storiti naprej. Dajte si oddih in se napolnite: nova vizija bo prišla, če bo zanjo prostor. Če pa so vaše misli polne tesnobe, nove ideje in rešitve ne bodo imele kam iti.
In če se vam zdi, da se ne morete zafrkavati, imate zdaj odlično priložnost za začetek.
Ta praksa je najtežja za tiste, ki morajo biti dragoceni, koristni in produktivni, ki morajo nenehno dokazovati svojo vrednost. Ampak to moraš iti skozi, sicer tvegaš, da ne razumeš, kako je biti živ, biti človek kar tako, brez koristi za večnost.