Kaj jesti, da obdržite majhno količino kalorij? Več in telesu prinesli uslugo v obliki energije in vitaminov? Tu je nekaj prigrizkov, ki ustrezajo tem zahtevam.
Pečen krompir
En pečen krompir vsebuje približno 100 kalorij in je pomemben vir vitaminov C, e, mineralov – magnezija, cinka, kalcija, kalija in fosforja ter esencialnih aminokislin, vlaknin in škroba. Telo dolgo absorbira krompir, zato se občutek lakote ne bo kmalu pojavil.
Pečeno jabolko
Jabolka - eno najbolj koristnih sadežev. In pečeni blagodejno vplivajo na našo prebavo. Jabolko ima veliko vitaminov C, E, B1, B2, B6, P ter železo, kalij, fosfor, kalcij, magnezij, natrij. Več jabolk izboljša sestavo krvi, pomlajuje telo, krepi imunski sistem. Eno pečeno srednje veliko jabolko ne vsebuje več kot 100 kalorij.
Mandeljni
14 mandljevih oreščkov je 100 kalorij in je vir vitaminov E in D, antioksidantov, vitaminov b. Mandlji krepijo imunski sistem, pomirjajo živčni sistem, izboljšujejo delovanje možganov, vzpostavljajo prebavo in delovanje srca. Tudi mandlji so koristni za tiste, ki želijo podaljšati mladost in izboljšati videz.
Škampi
13 oluščenih kozic vsebuje 100 kalorij in je popoln prigrizek za vse, ki imajo radi morske sadeže. Kozice so vir beljakovin, ki so pomembne za rast mišic in hujšanje. V kozici je veliko fosforja, natrija, joda, kalcija, vitaminov B, C, D in večkrat nenasičenih maščobnih kislin omega-3.
Olive
Ne sme preseči 100 kalorij - vzemite prigrizek 9-10 oljk - vir približno sto aktivnih snovi. Ta vitamini in sladkorji, beljakovine in pektin ter maščobne kisline, ki znižujejo raven holesterola v krvi, izboljšajo prebavo in okrepijo imunski sistem.
Grozdje
Grozd od približno 35 jagod - to je tudi 100 kalorij. Grozdje vsebuje veliko koristnih sladkorjev, organskih kislin, vlaknin, vitaminov B, C, R, pektina in encimov. Te jagode so elementi, kot so natrij, kalij, kalcij, fosfor, železo in drugi.