Zaključite poletje pred novim študijskim letom. In če so poleti otroci intenzivno uporabljali vitamine iz postelje, je zdaj čas, da sestavimo prehrano šolarjev, tako da se zgodnje vstajanje ne zdi grozno in da je šolski dan enostaven. Povečajte duševno aktivnost, prihaja deževna jesen, zato se je treba osredotočiti na krepitev imunosti in sposobnosti možganov, da se osredotočijo in absorbirajo informacije. Tukaj so izdelki, ki bodo študentje zagotovo imeli od 1. septembra.
Ribe
Ribe so vir vitaminov, mineralov in zdravih omega kislin, ki izboljšujejo delovanje možganov in pomirjajo živčni sistem. Visoka vsebnost joda in fosforja pripomoreta k koncentraciji, zmanjšanju agresivnosti in jokavosti.
meso
Meso je vir beljakovin in vitalnih sil, ki so pomembne v fazi oblikovanja kostnega in mišičnega tkiva otrok. Tudi v mesu in veliko aminokislin, elementov v sledovih in vitaminov, ki stabilizira živčni sistem, izboljša vid in pomaga možganom pri učinkovitem delu.
Jajca
Še en pomemben vir beljakovin, antioksidantov, vitaminov, mineralov in maščob za pravilno delovanje možganov. Holin v sestavi jajc je koristen za razpoloženje in dobro počutje otrok.
Brokoli
Brokoli vsebuje velike količine vitamina K in bora, ki sta potrebna za delovanje možganov. Prehrani lahko dodate tudi druge vrste zelja, ki izboljšajo črevesno gibljivost.
Krompir
Krompir je bogat s škrobom in zagotavlja sitost in energijo, ki prevzame duševno dejavnost. Med prebavo se škrob pretvori v glukozo, ki daje moč. Krompir so minerali in aminokisline, ki jih potrebuje vsak človek.
česen
Česen izboljša prekrvavitev, možgani so bolje preskrbljeni s kisikom in so pripravljeni na asimilacijo velikih količin informacij. Poleg česna – preventivni ukrep proti nalezljivim boleznim.
Maslo
Maslo vsebuje dobre maščobe, ki so koristne za duševno dejavnost, koncentracijo in akademsko uspešnost na splošno.
Mlečni izdelki
Mlečni izdelki so vir beljakovin, kalcija in drugih hranil, potrebnih za skladen razvoj rastočega organizma. To je pravočasno čiščenje toksinov, krepitev kosti, normalizacija psiho-čustvenega stanja in samo okusen prigrizek.
Oreški
Prigrizki - najboljše, kar lahko otroku podarite v šoli. Oreški vsebujejo veliko količino mineralov in vitaminov, ki stimulirajo možgane in povečajo imunost.
Rožmarin
To travo je treba vedno dodati pri kuhanju obrokov za študente vseh starosti. Rožmarin vsebuje antioksidante in karmazinovo kislino, ki širi krvne žile, izboljšuje krvni obtok in izboljšuje spomin. Tudi vonj rožmarina ima močan učinek.
Lemon
Že rezine limone v skodelici čaja zadostujejo za izboljšanje otrokovega spomina in obogatitev telesa z vitaminom C, ki je pomemben v času širjenja virusnih bolezni. Zahvaljujoč limoni bo otrok prenehal pozabljati stvari in znanje.
Honey
Med je vir glukoze, ki je pomemben za možgane in živčni sistem na splošno. Med krepi imuniteto, zagotavlja potrebno energijo in odpravlja zaspanost. Bolje je, da ne dodajate medu v vročo pijačo iz tega, izgubi vse svoje uporabne lastnosti in je samo sladilo.