Pomlad - romantika, lepota, sonce ... In tudi beriberi, utrujenost in želja po spanju 15 ur zapored. Izven sezone je čas zatona. Od tod nihanje razpoloženja in resnična nevarnost za zdravje (lastniki kroničnih bolezni vedo: zdaj je čas za poslabšanja). Kje lahko dobite dodatno moč? Specialistka kitajske medicine Anna Vladimirova deli svoje recepte.
Mnogi prihajajo na moje tečaje s prošnjo: qigong je praksa upravljanja z energijo, nauči me, kako pridobiti dodatno moč!
V čigongu je to resnično: na določeni stopnji vadbe se resnično naučimo sprejemati in kopičiti dodatno energijo. Vendar vam bom izdal skrivnost: da bi nadomestili spomladanski energijski primanjkljaj, niso potrebni meseci sistematičnega dihanja. Obstaja lažji način!
Viri našega telesa so ogromni, le z energijo, ki jo imamo, ne ravnamo vedno racionalno. To je tako kot z denarjem: lahko poskušate zaslužiti vedno več ali pa zmanjšate nepotrebno, nerazumno trošenje — in v vaši denarnici se bo nenadoma pojavil brezplačen znesek.
Kaj bo pomagalo optimizirati telesno porabo energije za boljše počutje?
HRANA
Za prebavo hrane porabimo veliko energije. Zato nutricionisti soglasno pravijo: ne jejte pred spanjem, osvobodite telo potrebe po predelavi hrane, ki ste jo zaužili celo noč, pustite, da počiva in si opomore.
Po dolgi zimi brez sončne svetlobe in vitaminov morate v prehrano vključiti lahko prebavljiva živila. V idealnem primeru jih je treba toplotno obdelati: kuhati, kuhati na pari. Jejte kosmiče, puste juhe, dušene zelenjavne enolončnice, malo surove zelenjave, še manj sadja.
Če iz zdravstvenih razlogov lahko zavrnete živalske izdelke, to storite
Če iz zdravstvenih razlogov lahko zavrnete živalske izdelke, to storite. Tak korak bo pozitivno vplival na vaš energijski status: telo boste rešili dragega dela prebave težke hrane, kar vam bo dalo občutek lahkosti in moči.
In če sem dodamo zavrnitev sladkorja in peciva, bo pomlad minila z udarcem!
DEJAVNOST
Spomladi je vredno uvesti v navado majhne dnevne dejavnosti - na primer hojo. Pomagali bodo lažje prenašati omejitve v prehrani.
Pomembno je, da obremenitve povzročajo izjemno prijetne občutke - val živahnosti in dobrega razpoloženja, ne pa utrujenosti. Utrujenost po pouku bo signalizirala, da preveč aktivno zapravljate že izčrpan vir moči.
NORMALIZACIJA MIŠIČNEGA TONUSA
Mnogi od nas živijo s povečanim mišičnim tonusom in tega niti ne opazijo. Eden od mojih študentov mi je povedal, da je vse življenje menil, da je bolečina v hrbtu norma: zjutraj vstaneš - tukaj bo vleklo, tam bo škrtalo, zvečer bo bolelo ...
Kakšno je bilo njegovo presenečenje, ko so po nekaj tednih vadbe čigonga ti občutki bolečine izginili in njegova moč se je znatno povečala!
Bolečina v hrbtu je signal, da telo ustvarja in vzdržuje mišične krče. Sčasoma postanejo te napetosti običajne in jih skoraj ne opazimo več ter jih uvrščamo med normalne, navadne.
Z obvladovanjem takšnih vaj normaliziramo mišični tonus, sproščamo energijo za tisto, kar nam je pomembno.
Vzdrževanje spazma porablja adenozin trifosfat (ATP) — vir energije, ki bi ga lahko porabili na primer za gibanje. Z vzdrževanjem krča si dobesedno jemljemo moč. Zato takoj, ko osvojimo veščino aktivnega sproščanja, se pojavi občutek, da je v telesu mnogokrat več sil.
Aktivno imenujemo samostojno (brez pomoči maserja, osteopata in drugih specialistov) sproščanje mišic v pokončnem položaju. To so lahko vaje iz Qigong arzenala, kot so Xinseng vaje za hrbtenico, ali podobne prakse, ki so sestavljene iz počasnih gibov in osredotočanja na iskanje nove stopnje sprostitve.
Z obvladovanjem takšnih vaj normaliziramo mišični tonus, sproščamo energijo za tisto, kar nam je pomembno: sprehod, srečanje s prijatelji, igranje z otroki — in še marsikaj, kar smo načrtovali za pomlad!