Sestavine recepta “Solata iz lignjev in kumar»:
- kumare 366 g
- kuhani lignji 200 g
- 1 jajce
- 2 piščančja beljaka
- čebula 30 gr
Hranilna vrednost jedi “Solata iz lignjev in kumaric” (na per 100 gramov):
Kalorije: 60.2 kcal.
Veverice: 8.3 gr.
Maščobe: 1.7 gr.
Ogljikovi hidrati: 2.5 gr.
Število obrokov: 4Sestavine in kalorična vsebnost recepta "Solata iz lignjev in kumaric"
| Izdelek | Ukrep | Teža, gr | Bela, gr | Maščoba, g | Kot, gr | kcal |
| kumare | 366 gr | 366 | 2.93 | 0.37 | 10.25 | 54.9 |
| kuhani lignji | 200 g | 200 | 42.4 | 5.6 | 4 | 244 |
| piščančje jajce | 1 kos | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| piščančje jajce (beljakovine) | 2 kosov | 46 | 5.11 | 0 | 0 | 20.24 |
| čebula | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| Skupaj za plačilo | 697 | 57.9 | 12 | 17.8 | 419.6 | |
| 1 služijo | 174 | 14.5 | 3 | 4.4 | 104.9 | |
| 100 gramov | 100 | 8.3 | 1.7 | 2.5 | 60.2 |