Nosečnost je na splošno srečen oklepaj za bodočo mamo, a kljub temu ostaja obdobje globokih fizičnih in psihičnih preobrazb, včasih tudi vir stresa.

Med nosečnostjo so potencialni viri stresa številni in različne narave, pri čemer je seveda različen vpliv, ki je odvisen od bodoče matere, njihovega značaja, njihove intimne zgodovine, življenjskih razmer, okoliščin nosečnosti itd. trenutni stres vsakdanjega življenja, akutne stresne situacije (žaloba, ločitev ali ločitev, izguba službe, vojne razmere itd.), nosečnosti so značilni različni elementi:

• tveganje za spontani splav, resnično v prvem trimesečju nosečnosti. Ta stres zaradi spontanega splava bo še toliko bolj izrazit, če ga je bodoča mati že imela v prejšnji nosečnosti ali celo več;
• nosečniške tegobe (slabost, refluks kisline, bolečine v hrbtu, nelagodje) lahko poleg telesnih nevšečnosti, ki jih povzročajo, živčno izčrpava bodočo mamo;
• nosečnost, pridobljena z ART, pogosto opisana kot "dragocena";
• stres na delovnem mestu, strah pred naznanitvijo nosečnosti svoji nadrejeni, da se ne bo mogla vrniti na delovno mesto, ko se vrne s porodniškega dopusta, so realnost mnogih nosečnic zaposlenih;
• način prevoza, še posebej, če je dolg, ali v težkih razmerah (strah pred slabostjo v javnem prevozu, strah pred nesedenjem itd.):
• zdravniški pregledi, opravljeni v okviru prenatalnih pregledov, strah pred odkritjem težave pri dojenčku; tesnoba čakanja ob sumu na anomalijo;
• strah pred porodom, strah, da ne bi mogli prepoznati znakov poroda. Ta strah bo še toliko bolj izrazit, če je bil prejšnji porod težak, če je bilo treba opraviti carski rez, če je bilo ogroženo preživetje otroka itd.;
• tesnoba ob možnosti mamine nove vloge, ko gre za prvega otroka. Ko gre za sekundo, skrb za reakcijo najstarejšega, strah, da ne bi imeli dovolj časa, da bi se mu posvetili, itd. Nosečnost je res obdobje globoke psihološke reorganizacije, ki ženskam omogoča, da se psihološko pripravijo na svojo prihodnjo vlogo. kot mati. Toda to psihološko zorenje lahko ponovno povzroči globoko zakopane strahove in tesnobe, povezane z intimno zgodovino vsake ženske, z njenim odnosom z lastno materjo, z njenimi brati in sestrami, včasih pa celo s travmami, ki jih je doživela v otroštvu. 'nezavestno je bilo do takrat »izbrisano«.

Ti različni možni viri stresa, katerih seznam še zdaleč ni izčrpen, prizadenejo bodočo mamo, da je zaradi hormonskih pretresov nosečnosti že nagnjena k stresu, globokim čustvom in nihanju razpoloženja. Hormonsko neravnovesje zaradi nihanja in medsebojnega delovanja različnih nosečniških hormonov med njimi (progesteron, estrogeni, prolaktin itd.) dejansko spodbujajo določeno hiperemotivnost pri bodoči materi.

Vse več študij opozarja na škodljive učinke materinega stresa na dober potek nosečnosti in zdravje nerojenega otroka.

Tveganja za mater

Vloga stresa pri povečanju tveganja za prezgodnji porod je ena najbolj znanstveno dokumentiranih. Vpletenih je več mehanizmov. Ena se nanaša na CRH, nevropeptid, ki sodeluje pri nastanku kontrakcij. Vendar pa je več študij pokazalo, da je materinski stres povezan s povečanjem ravni CRH. Drug možen mehanizem: intenziven stres lahko povzroči tudi dovzetnost za okužbo, ki bo sama po sebi povečala proizvodnjo citokinov, za katere je znano, da so vektorji prezgodnjega poroda (1).

Tveganja za otroka

Italijanska študija (2), ki je vključevala več kot 3 otroke, je pokazala, da je tveganje za astmo, alergijski rinitis ali ekcem bistveno večje (800-krat) pri otrocih, izpostavljenih stresu pri materi. v maternici (mati, ki je med nosečnostjo doživela žalovanje, ločitev ali ločitev ali izgubo službe) kot pri drugih otrocih.

Precej manjša nemška študija (3) je ugotovila, da je v primeru dolgotrajnega stresa pri materi v drugem trimesečju nosečnosti posteljica kot odgovor na izločanje kortizola (stresnega hormona) izločala kortikoliberin. Vendar pa lahko ta snov škodljivo vpliva na rast in razvoj otroka. Enkratni stres ne bi imel tega učinka.

Predvsem pa ne gre za to, da se bodoče mamice počutijo krive za ta stres, katerega žrtve so več kot odgovorne, ampak da te stresne situacije čim prej odkrijemo in jim zagotovimo podporo. To je zlasti cilj predporodnega intervjuja v 4. mesecu. Če med tem razgovorom babica zazna morebitno stresno situacijo (zaradi delovnih razmer, določene porodniške ali psihološke anamneze matere, položaja para, njunega finančnega položaja itd.) ali določeno krhkost nosečnice, je potrebno posebno spremljanje. se lahko ponudi. Včasih sta lahko govorjenje in poslušanje dovolj za pomiritev teh stresnih situacij.

Počitek je bistven tudi za boljše preživljanje nosečnosti in obvladovanje različnih virov stresa. Nosečnost seveda ni bolezen, ostaja pa obdobje globokih telesnih in psihičnih sprememb, ki lahko pri materi porodijo določene tesnobe in skrbi. Pomembno je, da si vzamete čas, da se umirite, da se »umirite«, da se ponovno osredotočite nase in na svojega otroka.

Uravnotežena prehrana pomaga tudi pri obvladovanju stresa. Bodoča mamica bo še posebej pozorna na svoj vnos magnezija (v brazilskih oreščkih, mandljih, indijskih oreščkih, belem fižolu, nekaterih mineraliziranih vodah, špinači, leči itd.), minerala proti stresu par excellence. Da bi se izognili nihanju krvnega sladkorja, ki spodbuja nizko energijo in moralo, se je pomembno osredotočiti na živila z nizkim ali srednjim glikemičnim indeksom.

Redna praksa nosečnosti prilagojene telesne dejavnosti (hoja, plavanje, nežna gimnastika) je bistvenega pomena tudi za razbistritev misli in s tem korak nazaj pred različnimi stresnimi situacijami. Na hormonski ravni telesna aktivnost sproži izločanje endorfina, hormona proti stresu.

Prenatalna joga je še posebej primerna za bodoče matere. Delo na dih (pranayama), povezano z različnimi položaji (asan), omogoča globoko telesno sprostitev in duševno pomiritev. Prenatalna joga bo bodoči mamici pomagala tudi pri prilagajanju na različne spremembe v telesu in tako omejila določene nosečniške tegobe, ki so lahko vir dodatnega stresa.

V primeru stresa so koristne tudi druge sprostitvene prakse: sofrologija, hipnoza, meditacija pozornosti na primer.

Na koncu pomislite tudi na alternativno medicino:

• homeopatska zdravila, ki se običajno uporabljajo proti stresu, živčnosti, motnjam spanja, se lahko uporabljajo med nosečnostjo. Poiščite nasvet svojega farmacevta;
• v zeliščni medicini je od drugega trimesečja nosečnosti možno jemati poparke rimske kamilice, pomaranče, limetovega cveta in/ali limonine verbene (4);
• akupunktura lahko pokaže dobre rezultate proti stresu in motnjam spanja med nosečnostjo. Posvetujte se z akupunkturnim zdravnikom ali babico z porodniško akupunkturno spiralo.