Kako se spopasti s psihološko krizo? Kako se izvleči iz močvirja modrosti in malodušja? Nekaj konkretnih nasvetov.
Kaj pa, če bi se zgodilo nekaj groznega: povedali so vam grozno novico, ste se sprli z nekom, ki vam je blizu, bili ste odpuščeni, užaljeni, zapuščeni, prevarani, vrata so se zaloputnila ali v slušalki zaslišali kratki piski in ostali ste sami s svojo nesrečo ?
Če se je zgodilo to ali kaj drugega, nič manj resnega, se morate rešiti, da ne bi znoreli. To pomeni, da samostojno in nujno nekaj naredite. Namreč…
1. Takoj pokličite nekoga in delite svoje težave, boljši prijatelji. Lepo bi bilo, če bi se prijatelji izkazali za hitri in vam takoj priskočili na pomoč ter s seboj vzeli piščanca na žaru, pecivo ali kaj, kar vam vedno pomaga. Glavna stvar je, da se ne zapiraš, ne razmišljaš o slabem, vzpostaviš stik s svetom in ljudmi, ki te lahko podpirajo.
2. Piti veliko vode, tekočine, kot so mineralna voda in sokovi, ne pa alkohola. Strogo pravilo: nikoli se ne napijte! Alkohol poslabša depresijo in depresijo. Cigarete delujejo na enak način.
3. «Razstavi» pogled. Oseba, ki se slabo počuti, ima pogled, kot pravijo, v kupu: zamrznjen, usmerjen navznoter. V tem stanju ga ni mogoče motiti, premešati enake negativne misli in občutke v sebi.
Če »potegnete« videz, se bo stres tudi razblinil. Če želite to narediti, je bolje iti zunaj - kjer ni vizualnih meja, stropov in sten. Pojdite ven in začnite globoko dihati in se oglejte naokoli, pri čemer bodite pozorni na majhne podrobnosti. Lahko greste v trgovine, kjer je na policah veliko ljudi in blaga.
Poskusite se navaditi na rože, napise na paketih, majhne podrobnosti, preučite vse podrobno
Če želite razširiti oči, poskusite pozorno pogledati rože, napise na pakiranjih, majhne podrobnosti, poglejte vse podrobno. To pomaga ne le pri hudem stresu, ampak tudi, ko je treba preklopiti z delovne koncentracije na val »počitka«.
Mimogrede, iti k ljudem ne pomeni komunicirati z njimi, ampak biti med ljudmi je tudi terapija. Če se počutite tako slabo, da ne morete nikamor, se potrudite – pojdite na balkon ali pojdite do okna z istim namenom: poglejte po svetu okoli sebe, sledite očem oblaka ali avtomobila, da oči ti "pobegnejo".
4. V rokah obrnite nekaj lepega, prijetnega na dotik: najljubša igrača, hladna steklenička parfuma, rožni venec. Hkrati lahko rečete: "V redu sem", "vse bo minilo", "on je norec, jaz pa sem pameten", "jaz sem najboljši" ...
5. Poslušajte glasbo. Še posebej dobra je kitara, na splošno pa katera koli, ki vam je všeč, vendar ne žalostna. Najbolj pozitivna in terapevtska je latinskoameriška.
6. Enostavno masirajte sredino dlani. Obstajajo končiči živčnih centrov solarnega pleksusa. S konicami prstov nežno potresite sredino dlani. Spomnite se, kako je bilo v otroštvu: "Sraka je vrana kuhala kašo, nahranila otroke." Narišite spiralo, mora biti malo žgečkljiva.
7. Izberite pomarančo. Pomarančna terapija je cenovno ugodna, v njej se vse bori proti stresu: oranžna barva, okrogla oblika, kot bi bila posebej za naše dlani, porozna, na dotik prijetna površina, sočno svež okus in vonj. Postrgajte lupino pomaranče, vdihnite eterična olja, jo držite v rokah, poglejte. Lahko narežete in položite pred seboj na krožnik. Najbolje pa je, da pomarančo povaljate po prsih in vratu. Ta območja se imenujejo območje depresije.
8. Jejte grenko (ne mlečno) čokolado. Spodbuja proizvodnjo endorfinov, ki jih imenujemo tudi »hormoni sreče«. Gazirana čokolada bo ustvarila občutek lahkotnosti. Razveselila vas bo tudi lepo oblikovan ovoj.
9. Porabite denar zase — vedno zelo pomaga. Tok denarja je tok življenja in življenje gre naprej. Denar bo tekel in stres bo tekel z njim.