Raztezanje telečjih mišic v sedečem položaju

Raztezanje telečjih mišic v sedečem položaju - vaje tehnike:

1. Sedite na telovadnici Mat.
2. Upognite eno nogo v kolenu in položite nogo na tla za ravnotežje, kot je prikazano na sliki.
3. Poravnajte drugo nogo, iztegnite gleženj.
4. Z razširjevalnikom, brisačo ali roko (če lahko iztegnete roko do stopala) povlecite nogavico. Zadržite ta položaj 10-20 sekund, nato pa z drugo nogo izvedite raztezanje.