Raztezanje mišic spodnjega dela hrbta

Raztezanje spodnjega dela hrbta - vaje v tehniki:

1. Sedi na tla. Blazino položite pod spodnji del hrbta. Roke prekrižajte na prsih, stisnite lopatico. To bo vaš začetni položaj.
2. Dvignite boke in premikajte utež na valj, kot je prikazano na sliki. Zavijte izmenično na vsako stran, tako da utež premikate levo in desno, kot je prikazano na sliki. Na koncu vsakega zavoja 10-30 sekund.