Raztezanje mišic spodnjega dela hrbta v ležečem položaju ("piramida")
  • Skupina mišic: spodnji del hrbta
  • Dodatne mišice: ramena
  • Vrsta vadbe: Raztezanje
  • Oprema: Fitball
  • Zahtevnost: Začetnik
Raztezanje mišic spodnjega dela hrbta med ležanjem ("piramida") Raztezanje mišic spodnjega dela hrbta med ležanjem ("piramida")
Raztezanje mišic spodnjega dela hrbta med ležanjem ("piramida") Raztezanje mišic spodnjega dela hrbta med ležanjem ("piramida")

Raztezanje spodnjega dela hrbta v ležečem položaju ("piramida") - tehnične vaje:

  1. Lezite na fitball z licem navzdol, kot je prikazano na sliki. Zadnjica je na vrhu žoge in je najvišja točka vašega telesa.
  2. Sprostite se. Roke in noge ostanejo na tleh. Lahko so ravne ali rahlo upognjene, odvisno od velikosti žoge, vaše prožnosti ali dolžine udov.
raztezne vaje za vaje spodnjega dela hrbta fitball
  • Skupina mišic: spodnji del hrbta
  • Dodatne mišice: ramena
  • Vrsta vadbe: Raztezanje
  • Oprema: Fitball
  • Zahtevnost: Začetnik

Pustite Odgovori