Raztezanje glutealnih mišic v ležečem položaju

Raztezanje glutealnih mišic v ležečem položaju - tehniške vaje:

1. Lezite na tla. Upognite kolena, stopala so na tleh.
2. Gleženj desne noge položite na levo koleno, kot je prikazano na sliki.
3. Roke položite na stegno ali koleno leve noge in obe nogi povlecite proti prsnemu košu. Sprostite vrat in ramena. Zadržite ta položaj 10-20 sekund, nato ponovite raztezanje z drugo nogo.