- Skupina mišic: spodnji del hrbta
- Vrsta vadbe: Izolacija
- Dodatne mišice: zadnjica
- Vrsta vadbe: Raztezanje
- Oprema: Nobena
- Zahtevnost: Začetnik
Raztezanje hrbtnih mišic v stoječem položaju - vaje za tehniko:
- Postani naravnost. Noge med boki narazen.
- Rahlo upognite kolena.
- Sedaj poskusite vrniti repnico naprej, nato nazaj. V hrbtnih mišicah bi morali čutiti raztezanje.
raztezne vaje za vaje za križ
- Skupina mišic: spodnji del hrbta
- Vrsta vadbe: Izolacija
- Dodatne mišice: zadnjica
- Vrsta vadbe: Raztezanje
- Oprema: Nobena
- Zahtevnost: Začetnik